Основательница Европейского университета долголетия и врач Юлия Юсипова рассказала, что кратковременные стрессовые ситуации могут быть полезны для мозга и общего самочувствия.
Физическая активность, например, занятия аэробикой, плаванием или бегом, укрепляет сердечную мышцу и помогает защитить мозг от старения. Силовые тренировки поддерживают плотность костей и снижают риск переломов.
Юлия Юсипова также отметила пользу интервального голодания для регенерации клеток и важность разнообразного рациона для контроля веса.
Интервальное голодание — это режим питания, при котором человек чередует периоды приёма пищи и периоды воздержания от еды. Существует несколько схем интервального голодания: некоторые предполагают ежедневное питание в рамках определенного промежутка времени, другие ограничивают количество приемов пищи в неделю.
Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
