Орехи обязательно должны присутствовать в рационе питания, пишет Pensnews.ru.
Они снижают уровень стресса, нормализуют артериальное давление и улучшают работу щитовидной железы.
Грецкие улучшают память, снижают уровень холестерина, указывает «Росбалт». Но их перебор может увеличить вес. И совсем незаметно «раскабанеть».
А с помощью миндаля можно быстро сбросить лишние килограммы. Но тем, кто стремится похудеть, тоже рекомендуется употреблять миндаль в умеренных количествах. Дело в том, что его калорийность тоже высокая. На 100 г лакомства приходится аж 609 ккал. Он богат жирами, белками, витаминами и минералами.
Важным условием является контроль количества съедаемой порции. Рекомендуемая суточная норма составляет 28 г, но ежедневно, пишет ayzdorov.ru. И чтобы талия заметно уменьшилось, нужно есть здоровую пищу.
Ученые провели исследование среди людей с избыточным весом. Так вот, спустя полгода в группе, которая получала миндаль, индекс массы тела (ИМТ) снизился на 62%, объемы талии уменьшились на 50%, а количество жировых отложений на 56%.
Ранее стало известно, почему отекает лицо при похудении.
Когда человек переходит к нормальному водному режиму, могут усилиться отеки. Но постепенно эта проблема уйдет, когда организм поймет, что ему не нужно запасать воду.
Также настоящего виновника эпидемии ожирения назвал известный российский доктор. Диетологи называют нехватку сна одним из настоящих виновников эпидемии ожирения.
Первое, что нужно сделать для похудения — начать спать восемь часов в день.
При нехватке сна увеличивается выработка гормонов стресса, из-за этого нарушается регуляция поступления питательных веществ. После чего человек, который недосыпает, начинает «заедать» стресс.
