С возрастом даже самый выносливый организм изнашивается. Стареет не только тело, ухудшается и способность человека к мышлению. Психолог краевого онкологического диспансера Алла Лобанова дала простые советы, как сохранить быстроту и ясность ума на долгие годы.
Специалист подчеркивает, старение мозга не обязательно связано со слабоумием. Это необратимое нейродегенеративное заболевание психики. Но с возрастом объективно слабее становится память, сложнее проходят процессы понимания, рассуждения, речи и познания.
Замечено, что люди, до преклонных лет сохраняющие разум, - это, как правило, люди науки и искусства, то есть те, кому по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. А значит, их стиль поможет и другим оставаться разумными долгие года.
1. Каждые два-три года начинайте учиться чему-то новому. Для этого не обязательно поступать в институт и получать второе, третье или даже четвертое образование. Вы вполне можете пройти краткосрочный курс повышения квалификации, освоить совершенно новую профессию или хобби.
2. Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо, того и другого сейчас более чем достаточно в Интернете.
3. Учите иностранные языки. Даже если вы никогда не будете на них разговаривать, необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память.
4. Вспоминайте стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, номера телефонов старых друзей и так далее.
5. Больше общайтесь с детьми и внуками. У них вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут вам всегда оставаться современным.
6. Занимайтесь спортом. Регулярная физическая нагрузка спасает от слабоумия.
7. Разбивайте привычки и ритуалы. Чем более ваш текущий день будет отличаться от предыдущего, тем лучше. Ездите по разным улицам, пробуйте делать то, чего раньше не умели. Чем больше спонтанности, тем больше творчества и тем дольше вы сохраните ум и интеллект.
