Осенний недостаток солнечного света приводит к снижению выработки серотонина — гормона счастья. Появляется желание закутаться в плед и спать сутками напролет. Это одно из проявлений осенней хандры, считают эксперты.
Altapress.ru собрал несколько способов, которые помогут бороться с этим явлением.
Осеннюю хандру можно побороть с помощью комплекса витаминов. Например, витамин D можно принимать в капсулах или каплях, но желательно в профилактических дозах. Источниками витаминов могут стать сезонные овощи и фрукты. Кладезь полезных веществ можно найти в брюкве, репе, тыкве, пастернаке, айве, свекле, винограде, яблоках, капусте и хурме. Дополнительно эксперты рекомендуют потреблять в пищу индейку, сыр и орехи.
С приходом осени наш организм получает все меньше витамина D из-за отсутствия солнечного света. Это приводит к снижению выработки серотонина — гормона счастья. Наибольший удар по организму приходится на день осеннего равноденствия (22 сентября) — начинаются депрессивные расстройства. Рекомендуется потратиться на электроэнергию, но включать все осветительные приборы в помещении.
Для россиян интим стал лучшим способом борьбы с осенней хандрой. Секс стал самым простым решением поднять настроение. Нюанс — с любимым человеком.
Например, покупки в торговых центрах. Шоппинг - очень хорошее средство отвлечься и порадовать себя покупками того, что давно хотели. А также — товарам для дома, новым электронным устройствам. Будет еще приятнее, если товары будут со скидками. «Черная пятница» в 2024 году выпадает на 29 ноября.
Лучше всего восполнит силы сон. Специалисты советуют ложиться в одно и то же время (плюс-минус 30 минут) и также просыпаться. Продолжительность сна должна быть не менее восьми часов. Также занятия спортом должно стать неотъемлемой частью ваших будней. Во время тренировки в кровь выбрасываются эндорфины - гормоны радости. Чем более интенсивной является тренировка, тем больше эндорфинов выделяется.
Ранее altapress.ru рассказывал, как стильно одеваться этой осенью.
