Совсем скоро детям садиться за парты и учебники, часами смотреть на доску и буквы. Как помочь своему ребенку не потерять за учебой зоркость глаз и как не дать упасть зрению еще больше, рассказал эксперт, врач-офтальмолог, заместитель главного врача краевой офтальмологической больницы Александр Макогон.
Когда у ребенка появляется большая зрительная нагрузка, к чему орган зрения, естественно, не приучен, возникает много различных причин, которые приводят к развитию близорукости у детей. В том числе, подчеркивает эксперт, влияет и неправильная посадка.
Необходимо исключить низкий наклон головы, то есть приучить ребенка с первого класса, как он должен сидеть. Важно соблюдать гигиену зрения — в нее входит не только соблюдение режима работы и отдыха, защита глаз от солнца и синего света монитора, но и правильное освещение, а также дозированная зрительная нагрузка.
— Где-то за рубежом, не знаю, есть ли у нас такое сейчас, но раньше тоже было так, что уроки были сокращенные у детей в первом-третьем классе, по 30 минут. Это связано как раз с привыканием к нагрузке. Это очень важно у детей, — рассказывает Александр Макогон.
Что касается всех современных средств связи — мобильных телефонов, компьютеров, планшетов — они с нами каждый день, и с этим мало что можно сделать. Однако здесь действуют те же правила — зрительная нагрузка должна быть дозированной.
— Год от года ситуация с ухудшением зрения, наверное, все-таки не становится лучше. Я не могу назвать точные цифры. Но жизнь меняется. Раньше ребятишки чем занимались? Школа, футбол, хоккей. Сейчас же практически во дворе их не видим, — отмечает эксперт.
Помимо этого, подчеркивает Александр Макогон, есть самые разные причины, которые приводят к росту количества, например, близоруких людей. Если кто-то из родителей имеет это нарушение зрения — значит, и у ребенка оно может развиться.
— Например, если вы посмотрите на жителей Японии, увидите, что они там через одного ходят в очках. Все близорукие, потому что социум замкнут, люди живут на острове. Мама с папой близорукие, значит, и дети тоже, — рассуждает эксперт.
В период обучения посадку ребенка в школе контролировать сложно, но дома, пока он делает домашние задания, — вполне возможно.
Правила посадки за рабочим местом:
1. Стул должен быть без колес.
2. Ребенок должен сидеть так, чтобы между грудью и краем стола проходил кулак.
3. Высота стола должна быть такой, чтобы лежащие на нем локти были под прямым углом.
4. У ребенка должно быть собственное рабочее место, а не просто где-то на диване или за обеденным столом.
Тогда у малыша просто физически не будет вариантов уткнуться носом в тетрадь.
В перерывах между заданиями можно делать упражнения. Самое распространенное — это перевод взгляда, фиксация с близкого предмета на дальний. Например, отлично подойдет упражнение с меткой на стекле — переводить взгляд с нее на далекий предмет за окном и обратно.
Врач объясняет: когда мы работаем вблизи, на каком-то определенном расстоянии, мышцы внутри глаз напряжены, так как работают на одной дистанции, поэтому им надо дать сменить фокус. В крайнем случае можно просто ненадолго отвлечься на какие-то другие дела. Желательно — каждые полчаса.
— Некоторые исследователи считают, что дать глазам такую разминку полезно, чтобы снять напряжение. Хотя не все верят в эти упражнения. Я думаю, вреда от них точно не будет, — отметил офтальмолог.
Как сильно близорукость будет прогрессировать, зависит от родителей — насколько вовремя заметили и как отреагировали. Эксперт призывает: если заметили, что ребенок пишет или смотрит в гаджеты с низким наклоном головы, это повод отправиться к офтальмологу.
До поры до времени можно упустить развитие близорукости. Но если вовремя заметить, то получится успеть это скорректировать. Нарушение в любом случае будет прогрессировать, но важно, чтобы это не происходило стремительно, по две-три диоптрии в год. Для этого важно подобрать правильную коррекцию.
— Если ребенок стесняется, есть прекрасная альтернатива — ночные линзы. На ночь родители помогают ему их надеть, утром снять. И в течение дня у него хорошее зрение. И никаких других неудобств, — рассказывает Александр Макогон. — Некоторые ребятишки даже раньше просто носили очки без диоптрий, когда был популярен «Гарри Поттер».
