ScienceAlert: сон меньше 6 часов вредит мозгу
Новое исследование учёных из Австрии и Германии подтверждает, что постоянный сон продолжительностью менее 6 часов серьёзно отражается на работе мозга, статью с портала ScienceAlert перевел aif.ru.
Специалисты обнаружили, что недостаток сна снижает когнитивные способности, ухудшает память и может повышать риск сердечно‑сосудистых заболеваний.
«Хронический недосып — это не просто усталость, это нагрузка на весь организм. При регулярных «коротких ночах» мозг хуже справляется с обработкой и запоминанием информации, а система кровообращения работает менее эффективно», - отмечает один из авторов исследования.
По данным специалистов, оптимальная норма сна для взрослого человека — 7–8 часов.
Сон глубоко укрепляет процессы закрепления информации — без него падает обучаемость. Хронический недосып связан с повышенным давлением и воспалением, что увеличивает риски сердечно‑сосудистых проблем.
Регулярный сон короче 6 часов — это не просто «способ жить», а реальная нагрузка на мозг и сердце, заключают эксперты.