Психолог Бенетт рассказала, как спастись от эмоционального истощения

Раздражительность, апатия, бессонница и потеря концентрации — эти, казалось бы, обычные симптомы усталости могут сигнализировать о более глубокой проблеме. Психолог Ирина Бенетт в беседе с Pravda.Ru предупредила, что игнорирование таких состояний способно привести к серьёзному эмоциональному истощению и полной потере мотивации.

Чтобы предотвратить это, специалист рекомендует уделять внимание регулярному восстановлению психики, подобно тому, как отдыхают мышцы после тренировки. По её словам, хороший сон, прогулки на свежем воздухе, физическая активность и встречи с близкими людьми являются действенными способами восстановить эмоциональный баланс и снизить уровень стресса.

Ирина Бенетт поясняет, что эмоциональная перегрузка — это естественная реакция организма на длительное воздействие стрессовых факторов, будь то сложная жизненная ситуация, проблемы на работе или внутренние конфликты. В таком состоянии нервная система вынуждена постоянно работать в режиме высокого напряжения, постепенно истощая эмоциональные ресурсы.

Как подчёркивает психолог, это состояние характеризуется работой нервной системы на пределе её возможностей. Организм, привыкший поддерживать определённый эмоциональный фон, при затяжном стрессе начинает тратить энергии больше, чем способен восстановить. В результате и наступает то самое истощение. Поэтому, по мнению эксперта, критически важно вовремя замечать изменения в своём состоянии и сознательно позволять себе отдых — это основа сохранения внутренней устойчивости.

Ранее психолог Екатерина Булгакова рассказала, что работа в опенспейсе может привести к хроническому стрессу.