Засорению пор и появлению прыщей способствуют не только гормональные изменения, возраст и стресс, но и употребление некачественных продуктов. Они создают благоприятные условия для чрезмерной выработки кожного сала и роста бактерий. Какие продукты могут ухудшить качество кожи и чем их заменить — читайте в материале aif.ru
5 продуктов, которые способствуют ухудшению качества кожи
Некоторые продукты питания могут спровоцировать гормональные изменения, повлиять на уровень сахара в крови и даже вызвать воспалительные процессы. И хотя организм каждого человека индивидуален, существует пища, способная повлиять на состояние кожи не в лучшую сторону вне зависимости от ее типа или предрасположенности.
Сахар
Исследования показывают, что люди с большим количеством прыщей и прогрессирующим акне — длительным воспалительным заболеванием кожи — употребляют в пищу продукты с высоким гликемическим индексом. Сахаросодержащие напитки и газированные лимонады на 18% увеличивают риск развития кожных заболеваний: выпечка, конфеты, белый хлеб, хлопья для завтрака и даже белый рис, — продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов создают благоприятную почву для размножения бактерий и инфекций в организме, которые и приводят к развитию прыщей.
Кроме того, высокий уровень инсулина в крови, возникающий из-за чрезмерного потребления таких продуктов, увеличивает риск развития хронических заболеваний, включая диабет и сердечную недостаточность.
Термически обработанная жирная пища
Продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров могут вызвать воспаление в организме и усугубить появление акне и прыщей. К ним относится фаст-фуд, жареная пища и термически обработанные мясные продукты. Диетологи советуют заменять их вареной пищей, а также мясными изделиями, приготовленными на пару, — это поможет очистить организм и наладить работу желудка и кишечника.
Кофеин
Кофеин — препарат, стимулирующий мозговые процессы и нервную систему. Но мало кто знает, что он не только помогает справиться с усталостью, но и приводит к серьезным проблемам с кожей. Кофеин усиливает реакцию организма на стресс: гормон стресса кортизол заставляет кожу вырабатывать больше кожного сала и пота, что, в свою очередь, может привести к засорению пор и развитию акне.
Молочные продукты
И хотя многие диетологи советуют не отказываться от продуктов с содержанием лактозы, некоторые из них, включая коровье молоко, йогурты и сыры, могут быть связаны с возникновением прыщей и прогрессирующим акне. Биоактивные молекулы, содержащиеся в молочных продуктах, могут спровоцировать активную выработку кожного сала и, как следствие, появление прыщей. Однако не все так однозначно: реакция на молочные организмы зависит от индивидуальных особенностей организма, а потому для точного определения причин появления акне следует обратиться к врачу-диетологу и сдать все необходимые анализы.
Шоколад
Связь между шоколадом и акне до сих пор вызывает споры. Некоторые исследования показывают, что употребление даже небольшого количества шоколадных продуктов может стать причиной появления высыпаний, в то время как другие не находят никакой связи. Диетологи советуют заменять употребление молочного и белого шоколада темным — в нем содержится меньше лактозы и сахара и больше какао, стимулирующего работу мозга и улучшающего память.
Следует прислушиваться и к собственным вкусовым предпочтениям и особенностям. Если ваш организм чувствителен к определенным продуктам — глютену, сое, яйцам, орехам — их употребление также может вызвать высыпания и воспалительные процессы.
