Многие люди замечают незначительные колебания веса на протяжении дня или недели, — это нормальное явление, которое обусловлено различными факторами. Какие изменения в весе не несут угрозы для здоровья — читайте в справке Aif.ru
Колебания веса у человека — какие значения считаются нормой?
Небольшие изменения веса в течение дня или недели — это совершенно нормально. Обычно они варьируются от 1 до 3 кг — такие колебания не представляют угрозы для здоровья человека и могут быть вызваны различными факторами, среди которых употребление пищи, задержка жидкости, физическая активность и даже стресс. Утреннее же взвешивание, как правило, показывает более низкое значение: врачи связывают это с тем, что во сне организм теряет больше жидкости. Но почему днем вес снова увеличивается?
Удержание воды в организме
После принятия пищи и употребления напитков вес может временно увеличиться, а через несколько часов вернуться к индивидуальной норме. Кроме того, задержка жидкости может возникать из-за гормональных изменений и продолжительного употребления лекарственных препаратов, углеводов и продуктов с высоким содержанием солей.
В процессе переваривания пищи вес также постепенно снижается: обычно разница между весовыми значениями до и после приема пищи также колеблется в пределах от 1 до 3 кг.
Физическая активность
Интенсивные тренировки и работа с собственным весом также не исключает изменения в весе: занятия спортом могут привести к временной потере веса за счет уменьшения жидкости в организме человека. Однако при наборе мышечной массы вес может увеличиваться. Кроме того, после силовых тренировок мышцам свойственно удержание влаги по мере заживления, что сказывается на небольших весовых изменениях.
Температура воздуха и сезон
В жаркое время года тело человека склонно к потовыделению, что и приводит к снижению веса. Тогда как зимой, при более низких температурах, тело удерживает больше влаги и жиров и сохраняет больший вес.
Гормоны
Изменения гормонального фона у женщин в определенные дни цикла — также частая причина незначительных весовых колебаний. В это время в организме накапливается больше жира и замедляется метаболизм, что сказывается на повышении веса, который задерживается на период от 5 до 8 дней.
Стресс и сон
Не стоит забывать и о двух других факторах — чрезмерном стрессе и недостатке сна. Волнение и постоянное психологическое напряжение может повлиять на гормональные изменения, которые регулируют аппетит и метаболические процессы. Недостаток сна также сказывается на аппетите: люди, страдающие от недосыпаний, потребляют больше продуктов питания и, следовательно, набирают вес.
Алкоголь
Употребление алкогольных напитков может спровоцировать обезвоживание в организме и привести к временной потере веса. Однако и обратную реакцию организма на алкоголь диетологи также не исключают: из-за высокой калорийности алкогольных напитков многие люди способны набирать вес при их частом употреблении.
