Добавить новость

В Росреестре опровергли фейк о введении новых законов на хозпостройки с 1 марта

Более 90 семей воспользовались материнским капиталом при переселении по программе реновации

Менеджер Эйдельштейна опровергла сообщения СМИ о проблемах артиста с военкоматом

В Екатеринбурге охранника дома творчества заподозрили в изнасиловании сестер-близняшек





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Фесенко: кроссворды помогут сохранить ясность ума в пожилом возрасте

АиФ 

Для сохранения ясности ума и поддержания интеллектуальных способностей в пожилом возрасте необходимо регулярно заниматься развитием мозга. Об этом «Российской газете» рассказала заведующая кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования Федерального научного клинического центра ФМБА России Эльвира Фесенко.

Эксперт отметила, что мозг можно тренировать, занимаясь чтением книг, разгадыванием кроссвордов, решением головоломок, изучением иностранных языков и игрой в шахматы. Эти интеллектуальные упражнения, по словам врача, способствуют стимуляции нейронных связей и поддерживают пластичность мозга.

Фесенко подчеркнула, что важным условием для сохранения интеллекта является ведение здорового образа жизни. Физическая активность, такая как плавание, ходьба или велосипедные прогулки, помогает улучшить кровоснабжение мозга, обеспечивая своевременную доставку кислорода и питательных веществ, что необходимо для его нормальной работы.

Она также обратила внимание на значимость качественного сна, который должен длиться не менее 7–8 часов в сутки. Для поддержания режима важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, специалист рекомендовала избегать использования гаджетов в вечернее время, чтобы предотвратить развитие бессонницы.

Рацион, по мнению Фесенко, играет не менее важную роль. Она указала, что антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, витамин B12 и фолиевая кислота, содержащиеся в таких продуктах, как жирная рыба, орехи и ягоды, особенно полезны для работы мозга. При этом следует исключить из рациона жирные и излишне сладкие блюда, а также газированные напитки. С возрастом, как отметила врач, необходимо снижать калорийность питания, придерживаясь умеренности.

Кроме того, продлить активность мозга помогает продолжение трудовой деятельности после выхода на пенсию. Работа, которая не вызывает стресса и соответствует возможностям человека, а также интересные занятия или хобби, требующие концентрации, могут способствовать поддержанию ясности мышления.

Фесенко также указала на негативное влияние вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно ухудшают умственные способности, поэтому их следует исключить для сохранения интеллекта в пожилом возрасте.

Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова сообщила, что вязание помогает пожилым людям улучшить работу мозга.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

На станции метро «Трубная» в Москве есть композиция, посвящённая Пскову

В Подмосковье спасли лосиху из-под льда

Флейту Пана услышат зрители 51-го Фестиваля русской музыки в Пскове

Прочитал коллекцию: что показал на Московской неделе моды Игорь Гуляев

Музыкальные новости

В гордом одиночестве: Боярская появилась на премьере сериала «Опасная близость» без супруга

«Ищу место для татуировки со Львом Лещенко»: юморист Владимир Винокур пришел в «Шоу Воли» на ТНТ

Двойной Мартинс: как «Спартак» обыграл «Зенит»

Начальник Управления вневедомственной охраны войск Росгвардии по Нижегородской области провел прямую линию

Новости России

Россия и Таджикистан подписали соглашение о военном партнерстве: главное

Воробьев: В школах должны учиться дети со знанием русского языка и легальным статусом

L’Antidiplomatico: Италию удивило, как Путин обошел ловушку Запада с перемирием

«Локомотив» впервые в истории выиграл регулярный чемпионат КХЛ

Экология в России и мире

Большинство москвичек хотели бы получить на 8 марта отпуск и чекап здоровья

В Омске завершился международный кинофестиваль «Свидание с Россией. Сибирский характер» имени Михаила Ульянова

Кубок мира по скоростному спуску на коньках в Нижнем Новгороде

Врачи клиники «Будь Здоров» в Сочи провели День здоровья для сотрудников сети отелей «Роза Хутор»

Спорт в России и мире

Андреева обыграла Соболеву и победила в финале WTA в Индиан-Уэллсе

Тарпищев: Андреева повзрослела, ей по силам быть в пятёрке рейтинга WTA в этом году

Ракетка Мирра // 17-летняя россиянка выиграла второй титул WTA 1000 подряд

Янник Синнер и ВАДА пошли на договорняк

Moscow.media

Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.

Во Мценске жестко столкнулись «Лада» и «Мерседес»

В РФ начались продажи минивэнов FAW Bestune NAT от 1,8 млн рублей

В Кирове росгвардейцы выявили находящегося в розыске за кражу











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Военные медики нашли новые методы лечения бойцов, отравившихся в ходе операции «Поток»

В Подмосковье спасли лосиху из-под льда

Прочитал коллекцию: что показал на Московской неделе моды Игорь Гуляев

Флейту Пана услышат зрители 51-го Фестиваля русской музыки в Пскове