Добавить новость

Менеджер Эйдельштейна опровергла сообщения СМИ о проблемах артиста с военкоматом

В России похоронили маршировавшего по Красной площади участника СВО

Слуцкий: ЛДПР предлагает ввести запрет на въезд мигрантов в РФ в этом году

Отпевание духовника патриарха Кирилла схиархимандрита Илия состоится 18 марта





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Фесенко: кроссворды помогут сохранить ясность ума в пожилом возрасте

АиФ 

Для сохранения ясности ума и поддержания интеллектуальных способностей в пожилом возрасте необходимо регулярно заниматься развитием мозга. Об этом «Российской газете» рассказала заведующая кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования Федерального научного клинического центра ФМБА России Эльвира Фесенко.

Эксперт отметила, что мозг можно тренировать, занимаясь чтением книг, разгадыванием кроссвордов, решением головоломок, изучением иностранных языков и игрой в шахматы. Эти интеллектуальные упражнения, по словам врача, способствуют стимуляции нейронных связей и поддерживают пластичность мозга.

Фесенко подчеркнула, что важным условием для сохранения интеллекта является ведение здорового образа жизни. Физическая активность, такая как плавание, ходьба или велосипедные прогулки, помогает улучшить кровоснабжение мозга, обеспечивая своевременную доставку кислорода и питательных веществ, что необходимо для его нормальной работы.

Она также обратила внимание на значимость качественного сна, который должен длиться не менее 7–8 часов в сутки. Для поддержания режима важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, специалист рекомендовала избегать использования гаджетов в вечернее время, чтобы предотвратить развитие бессонницы.

Рацион, по мнению Фесенко, играет не менее важную роль. Она указала, что антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, витамин B12 и фолиевая кислота, содержащиеся в таких продуктах, как жирная рыба, орехи и ягоды, особенно полезны для работы мозга. При этом следует исключить из рациона жирные и излишне сладкие блюда, а также газированные напитки. С возрастом, как отметила врач, необходимо снижать калорийность питания, придерживаясь умеренности.

Кроме того, продлить активность мозга помогает продолжение трудовой деятельности после выхода на пенсию. Работа, которая не вызывает стресса и соответствует возможностям человека, а также интересные занятия или хобби, требующие концентрации, могут способствовать поддержанию ясности мышления.

Фесенко также указала на негативное влияние вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно ухудшают умственные способности, поэтому их следует исключить для сохранения интеллекта в пожилом возрасте.

Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова сообщила, что вязание помогает пожилым людям улучшить работу мозга.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Музыкальная феерия в сердце Москвы: телеканал Russian Musicbox провёл яркую вечеринку Musicbox Party в ресторане Beriot

США прекратят операции против хуситов, если те откажутся от своих атак

Подросткам расскажут о героях Отечества на уроках в музее на Поклонной горе

Команда МОЦОМД стала призером и победителем по армрестлингу среди медработников

Музыкальные новости

Офицер Росгвардии стал призером творческого конкурса самодеятельности Приволжского округа

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере

Путин пригласил Мадуро в Москву на 80-ю годовщину Победы

В Мордовии сотрудниками Росгвардии за неделю изъяты 27 единиц оружия

Новости России

США прекратят операции против хуситов, если те откажутся от своих атак

Команда МОЦОМД стала призером и победителем по армрестлингу среди медработников

Музыкальная феерия в сердце Москвы: телеканал Russian Musicbox провёл яркую вечеринку Musicbox Party в ресторане Beriot

В женской консультации МОЦОМД будущим мамам рассказали о родах без боли и страха

Экология в России и мире

Релиз трека. Релиз новой песни. Релиз сингла. Релиз Музыкального альбома.

Айза оценила искренность чувств Shaman и Мизулиной

Пост без ущерба здоровью: рекомендации по питанию дал гастроэнтеролог Садыков

Кубок мира по скоростному спуску на коньках в Нижнем Новгороде

Спорт в России и мире

Теннисистка Андреева из РФ обыграла белоруску Соболенко в финале турнира в США

Тарпищев: Андреева повзрослела, ей по силам быть в пятёрке рейтинга WTA в этом году

Андреева — о победе в Индиан‑Уэллсе: «Хочу сказать спасибо себе. Я бегала, как кролик, потому что Соболенко посылала пули»

Елена Рыбакина получила приятный сюрприз от WTA после неудачного выступления

Moscow.media

В Екатеринбурге объявлен повторный конкурс на создание памятника Алексею Балабанову

Марка Geely запустила официальные продажи электромобилей в России

это строка мета тайтл - заполненные данные реальные

Телефонные мошенники отомстили 89-летнему пенсионеру, не поддавшемуся на их «развод»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






В Подмосковье продолжают подготовку к пожароопасному сезону

В женской консультации МОЦОМД будущим мамам рассказали о родах без боли и страха

Команда МОЦОМД стала призером и победителем по армрестлингу среди медработников

Более 16,5 млн рублей штрафа за нарушение миграционного законодательства взыскали судебные приставы Подмосковья