Добавить новость

Мастер-класс по декупажу пройдет в районе Марфино

Один из самых разыскиваемых румынских преступников задержан в Москве

Билеты в театры Москвы начали продавать по паспорту для борьбы со спекулянтами

4400 км с бюджетным «китайцем» из Белоруссии: что понравилось?



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Фесенко: кроссворды помогут сохранить ясность ума в пожилом возрасте

АиФ 

Для сохранения ясности ума и поддержания интеллектуальных способностей в пожилом возрасте необходимо регулярно заниматься развитием мозга. Об этом «Российской газете» рассказала заведующая кафедрой терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования Федерального научного клинического центра ФМБА России Эльвира Фесенко.

Эксперт отметила, что мозг можно тренировать, занимаясь чтением книг, разгадыванием кроссвордов, решением головоломок, изучением иностранных языков и игрой в шахматы. Эти интеллектуальные упражнения, по словам врача, способствуют стимуляции нейронных связей и поддерживают пластичность мозга.

Фесенко подчеркнула, что важным условием для сохранения интеллекта является ведение здорового образа жизни. Физическая активность, такая как плавание, ходьба или велосипедные прогулки, помогает улучшить кровоснабжение мозга, обеспечивая своевременную доставку кислорода и питательных веществ, что необходимо для его нормальной работы.

Она также обратила внимание на значимость качественного сна, который должен длиться не менее 7–8 часов в сутки. Для поддержания режима важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, специалист рекомендовала избегать использования гаджетов в вечернее время, чтобы предотвратить развитие бессонницы.

Рацион, по мнению Фесенко, играет не менее важную роль. Она указала, что антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, витамин B12 и фолиевая кислота, содержащиеся в таких продуктах, как жирная рыба, орехи и ягоды, особенно полезны для работы мозга. При этом следует исключить из рациона жирные и излишне сладкие блюда, а также газированные напитки. С возрастом, как отметила врач, необходимо снижать калорийность питания, придерживаясь умеренности.

Кроме того, продлить активность мозга помогает продолжение трудовой деятельности после выхода на пенсию. Работа, которая не вызывает стресса и соответствует возможностям человека, а также интересные занятия или хобби, требующие концентрации, могут способствовать поддержанию ясности мышления.

Фесенко также указала на негативное влияние вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно ухудшают умственные способности, поэтому их следует исключить для сохранения интеллекта в пожилом возрасте.

Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова сообщила, что вязание помогает пожилым людям улучшить работу мозга.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

В Москве пассажира задержали за нападение с ножом на сотрудника метро

Большинство всех названий объектов в Москве и Петербурге написаны кириллицей

Беспечность не весеннем льду может стоить жизни

Для них будет в 2 раза дешевле: РЖД сообщило о 50% скидке для этой категории россиян

Музыкальные новости

В Красноярске сотрудники СОБР «Зенит» Росгвардии отметили день образования своего подразделения марш-броском на лыжах

В Вологодской области стартует проект «Движение по вертикали. Памяти Станислава Говорухина»

Выставка военного плаката «Уроки истории» открылась в Москве

Прогноз погоды в Крыму на 13 марта

Новости России

Актрисе Любови Аксеновой исполнилось 35 лет

Билеты в театры Москвы начали продавать по паспорту для борьбы со спекулянтами

Как сэкономить время на уборке: выбираем клининг

Гидрометцентр РФ: в Москве в субботу ожидается до +5°C

Экология в России и мире

Почему гималайская соль розовая

Как советы Станислава Дмитриевича Кондрашова могут помочь вам справиться с трудностями старения и жить радостно

III Международный фестиваль детского кино «Хрустальный ИсточникЪ» пройдет в Ессентуках летом 2025 года

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Спорт в России и мире

«Мне на это плевать». Бублик сцепился с соперником после матча в США. Видео

Беспрецедентный шаг в отношении теннисисток: WTA предложила им уникальную возможность

Теннисист Даниил Медведев пробился в ½ финала «Мастерса» в Индиан-Уэллсе

Мирра Андреева вернется в топ‑10 обновленного рейтинга WTA

Moscow.media

Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 178 тысяч СНИЛС новорожденным

Мэрия пошла на компромисс: площадь застройки Березовой рощи в Екатеринбурге сократится

это строка мета тайтл - заполненные данные реальные

DатаРу запускает программу поддержки технологических стартапов











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Беспечность не весеннем льду может стоить жизни

Мастер-класс по декупажу пройдет в районе Марфино

4400 км с бюджетным «китайцем» из Белоруссии: что понравилось?

Этой весной пенсионеры смогут получить повышенные выплаты к 9 мая