Добавить новость

Дети активно обращаются на прямую линию с Путиным

Фасады 18 домов в Москве покрасили в зеленый

Вопросы взаимодействия РПЦ и ГУФСИН РФ по Московской области обсудили в Балашихе





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Врач Федулов: не ешьте на ночь картошку, бананы и груши

АиФ 

Употребление некоторых продуктов перед сном может негативно сказаться на здоровье, предупреждает врач-гастроэнтеролог медицинского центра «Парацельс» Дмитрий Федулов.

В частности, следует избегать газообразующих овощей, таких как бобовые, поскольку они провоцируют вздутие живота и дискомфорт. Также не рекомендуется есть крахмалистые овощи, включая картофель, батат и кукурузу, так как они способствуют повышению уровня глюкозы в крови и могут приводить к набору веса.

Фрукты с высоким содержанием сахара, например виноград, бананы и сладкие груши, тоже нежелательны к употреблению вечером. Помимо этого, цельное молоко часто плохо переваривается, вызывая вздутие и рези в животе. Более подходящими альтернативами станут кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка или йогурт с низкой жирностью (до 2,5%).

Федулов отметил, что подобные продукты лучше употреблять в первой половине дня, когда физическая активность помогает избежать нежелательных эффектов. На ужин или в случае ночного аппетита предпочтительнее выбирать небольшие порции белковой пищи, свежие или тушеные овощи, а также легко усваиваемые продукты, такие как куриная грудка, рыба, творог, яйца или морепродукты. При этом важно помнить, что последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна, чтобы пищеварительная система могла восстановиться.

Оптимальное распределение калорийности в течение дня, по словам врача, выглядит следующим образом: 30% на завтрак, 40–50% на обед и минимальный остаток на перекусы и ужин. Если ночью всё же возникает желание перекусить, рекомендуется ограничиться небольшими порциями овощей, запеченного мяса или яиц (до 100 граммов).

Такой рацион обеспечит организм клетчаткой и белком, которых среднестатистический человек часто недополучает: потребление клетчатки составляет всего 5–8 граммов в сутки при норме 30 граммов, а белка — меньше 1 грамма на килограмм массы тела.

Врач также подчеркнул, что вечером стоит отказаться от жирных, острых, соленых и сладких продуктов. Такие блюда создают нагрузку на пищеварительную систему, задерживают жидкость и могут привести к отекам и чувству тяжести на следующий день.

Ранее стало известно, что постоянные перекусы некачественными продуктами могут привести к воспалительным процессам в кишечнике и набору лишнего веса.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Елку из Москвы доставили в Улан-Удэ

В Липецкой области трассу М-4 заметет снегом

Зима дальше, чем мы думали: морозная погода придет не скоро, обещают синоптики

Новый шнек пластиковый ULTRALITE – уникальный флагман линейки шнеков компании «ТОНАР»

Музыкальные новости

Аршавин объяснил прогресс форварда "Спартака" Угальде

Чемпионат по рукопашному бою среди военнослужащих Росгвардии прошел в Грозном

«Ёлки» как украшение: премьера фильма с Бураком Озчивитом прошла в Москве

Все хиты Depeche Modе прозвучат в Новом году

Новости России

Зимний фестиваль «Усадьбы Москвы»

В ГД внесут законопроект о тревожной кнопке в приложении такси

Фицо заявил, что считает личным долгом посетить Москву в День Победы в 2025-м

Токаев заявил об оптимизме касательно будущего сотрудничества РФ и Казахстана

Экология в России и мире

Зимний фестиваль «Усадьбы Москвы»

В дни школьных каникул балет «Щелкунчик» пройдет в «Колизей - арене»

Меньше света – больше аппетит! Диетолог Садыков назвал причины набора веса зимой

Показ балета «Щелкунчик» в Новогодние каникулы пройдет в «Колизей - арене»

Спорт в России и мире

Касаткина, Шнайдер и Мирра Андреева выступят турнире WTA-500 в Аделаиде

Елена Веснина: «Для меня Шарапова всегда будет эталоном российской теннисистки. Неправильно сравнивать с ней Андрееву и Шнайдер»

Видео дня: Мария Шарапова учит сына русскому алфавиту

Арина Соболенко получила награду WTA за преданность делу и продвижение женского тенниса

Moscow.media

Город Гофмана

Движение перекрыто в районе Коптевского рынка в Москве из-за пожара

В Кирове росгвардейцы провели "Разговор о важном", посвященный Дню Неизвестного Солдата и Дню Героев Отечества











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Российские базы в Сирии оказались под угрозой: обзор боевых действий в Сирии на сегодня, 12.12.2024

На «Нижегородской» появились полезные новинки для пассажиров

45 компаний в Подмосковье внедрили решения на основе ИИ при поддержке Сбера

Российский рынок растет на фоне подорожавшей нефти