Пожилые люди боятся падений. Для многих они прочно в серебряном возрасте ассоциируются с риском серьезной травмы, которая даже может стать причиной летального исхода. Причем не мгновенного, а отложенного. Дмитрий Симкин, врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии, рассказал aif.ru, каких правил следует придерживаться пожилым людям при подъеме с кровати или дивана, чтобы минимизировать риск падений.
Падения — частая проблема среди пожилых людей. Одним из самых грозных их последствий является перелом шейки бедра, которая соединяет бедренную кость с тазом. Она достаточно тонкая и больше других костей подвержена возрастному остеопорозу — снижению плотности костной ткани. Частота таких переломов связана еще и с тем, что при потере равновесия человек обычно падает на бок.
Перелом шейки бедра особенно опасен в пожилом возрасте: он плохо поддается лечению и нередко приводит к полной утрате подвижности. Именно поэтому пожилым людям так важно по возможности избегать падений, а для этого необходимо понимать возможные причины и факторы риска таких инцидентов.
Почему пожилые люди падают чаще
Первое — это головокружения на фоне недостаточного кровоснабжения головного мозга. Провокатором преходящего (временного) нарушения мозгового кровообращения обычно становится атеросклероз, приводящий к сужению артерий, либо сдавление артерий в костном канале шейного отдела позвоночника, расчёт изменения положения позвонков.
Вторая возможная причина — сбой в системе равновесия из-за натяжения фасций. Этот вид соединительной ткани проходит через все тело, являясь оболочкой для мышц, внутренних органов, костей, сосудов, нервов и даже для головного и спинного мозга. Фасции играют важную роль для поддержки равновесия и координации движений.
Натяжение фасциальной ткани возникает в направлении зон травм, очагов воспалений и области хирургических вмешательств. Процесс имеет накопительный эффект и особенно ярко проявляет себя как раз в пожилом возрасте. Проблема особенно коварна с точки зрения рисков перелома шейки бедра. Дело в том, что человека может буквально «вести» вбок. Например, если натяжение вызывают спайки аппендицита — возрастает риск падения вправо. Если когда-то был перелом левой руки — то влево. Избежать неприятных последствий поможет своевременное устранение очагов напряжения в теле с помощью специального лечения у остеопата.
Головокружения также могут быть связаны с нарушением датчиков равновесия в суставах, когда ноги перестают нормально передавать мозгу информацию об опоре на поверхность. Например, при плоскостопии, артрозе коленных и тазобедренных суставов, после травм нижних конечностей. Эти проблемы также важно вовремя диагностировать и устранять.
Как правильно вставать с дивана или кровати
Главное правило — никогда не вставать резко из положения лежа. Вначале следует обязательно сесть на диване или в кровати. В таком положении стоит провести не менее минуты, чтобы кровоток в голове пришел в норму. Перед тем как встать — убедитесь, что головокружение отсутствует.
Далее обопритесь на спинку кровати или подлокотник дивана. Если такой возможности нет — заранее поставьте рядом стул или используйте палку. Встав, немного постойте на одном месте и еще раз проверьте, не кружится ли голова. Важно не спешить и не пытаться «с ходу» бежать по делам.
Также не забывайте следить за состоянием костей и суставов, регулярно проверять состояние сосудов головного мозга. Важной частью профилактики падений должны стать профилактические визиты к остеопату, неврологу, терапевту. Вкупе с правильными повседневными привычками это поможет избежать падений и травм.
