Ученые разработали элементарный, но точный тест для проверки себя на то, как сложно будет бросить курить. Он состоит всего из двух вопросов и реально работает. Его проверили в большом исследовании.
Оно только что опубликовано в журнале Nicotine and Tobacco Research («Исследования никотина и табака»).
Сравнивали два теста, определяющие силу зависимости от курения: большой тест Фагерстрема, его считают золотым стандартом диагностики, и упрощенный, состоящий всего из двух вопросов.
«Мы обследовали около 6000 онкологических больных с раком легких из-за курения, сравнивая оба этих теста, — комментирует исследование Рубен Родригес-Кано, доцент кафедры психологии NTNU (Норвежский университет науки и технологий). — Результаты определения степени зависимости от сигарет были одинаково хороши как для полного теста Фаргерстрема, так и для упрощенного».
Не пожалей минуты на спасение жизни
Суть теста очень проста, его может проверить на себе каждый курильщик, потратив не более одной минуты. Для этого надо честно ответить на следующие вопросы и произвести элементарные вычисления:
1) Как быстро после пробуждения утром вы выкуриваете первую сигарету?
А. В течение 5 минут (3 балла)
Б. 6-30 минут (2 балла)
C. 31-60 минут (1 балл)
D. Через 60 минут (0 баллов)
2. Сколько сигарет вы обычно выкуриваете в день?
А. 10 или меньше (0 баллов)
Б. 11-20 (1 балл)
С. 21-30 (2 балла)
D. 31 или более (3 балла)
Трактовка результатов:
0-2 балла: низкая зависимость
3-4 балла: умеренная зависимость
5-6 баллов: высокая зависимость
Чем больше баллов вы набрали, тем труднее будет бросить курить.
Синдром Черненко-Линча
Но отказываться от попытки не нужно даже при самом плохом результате. Бросать курить полезно в любом возрасте и на любой стадии развития зависимости. Это поможет остановить развитие многих заболеваний, связанных с табаком.
В первую очередь, рака легких, а также тяжелейших и не менее фатальных заболеваний органов дыхания. Например, прямо на днях было сообщено, что из-за долгого курения у известного режиссера Дэвида Линча развилась сильная эмфизема легких из-за которой он не может покидать свою квартиру: минимальная физическая активность вызывает тяжелейшую одышку. Такое заболевание не лечится, а прогноз при нем еще хуже, чем при раке легких.
В отечественной истории самым знаменитым пациентом с таким диагнозом был генеральный секретарь ЦК КПСС Константин Черненко, находившийся на этом посту всего 1 год и 25 дней. Кто его помнит, тому не надо объяснять опасность и фатальность эмфиземы.
И конечно, с курением связано и очень много инфарктов и инсультов. Табачный дым — мощный фактор, поражающий сосуды и способствующий их развитию.
