Добавить новость

Склад c ума: российские ученые создали первого робота-грузчика

Инфекционист Викулов рассказал, опасна ли водопроводная вода

Мосбиржа вслед за ЦБ закрыла данные по торгам валютой: что это значит для инвесторов

Более 2,8 млн пассажиров воспользовались услугами аэропорта Минвод с начала года



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Вместо конфет. Врач назвала сладость, которая полезна сердечникам

АиФ 
Вместо конфет. Врач назвала сладость, которая полезна сердечникам

Тем, кто хочет поддержать здоровье сердца и сосудов, снизить риски повышенного давления, лучше отказаться от сладостей. Но есть сладкий продукт, который врачи даже рекомендуют сердечникам.

Врачи советуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением ограничивать употребление простых углеводов, к которым относят в том числе все сладкое. Однако есть лакомство, которое сердечникам даже полезно. Это курага.

Калий плюс витамины

«В кураге содержится много калия, который помогает поддерживать здоровье сердца. Этот микроэлемент необходим для сократительной функции миокарда, благодаря чему способствует нормализации сердечного ритма, — объяснила aif.ru заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт, диетолог, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева. — Поэтому калий всегда рекомендуется пациентам, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. А в 100 г кураги содержится около 60-70% суточной нормы калия».

Также в кураге немало витамина А и бета-каротина, это антиоксиданты, которые обладают иммуностимулирующим и защитным действием. Также эти вещества благотворно влияют на зрение: участвуют в формировании зрительных реакций, то есть в восприятии цвета, четкости зрения. А это полезно абсолютно всем.

«Абрикосы до сушки содержат около 30% суточной нормы витамина А и бета-каротина (в 100 г продукта), в кураге количество этих витаминов возрастает в 3 раза — до 70% суточной нормы», — уточняет врач.

Снижает холестерин

Еще одно достоинство кураги — значительное содержание пищевых волокон.

«Что такое пищевые волокна? Это то, что дает работу нашему желудочно-кишечному тракту, способствует формированию здоровой микрофлоры кишечника, — объясняет врач. — Пищевые волокна способны снижать уровень холестерина, глюкозы в крови, что тоже немаловажно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При этом в кураге содержится 18 г пищевых волокон. Для сравнения: в хлебцах, которые пропагандируются как источник пищевых волокон, может содержаться от 5 до 18 г».

Помимо этого, в кураге содержится кремний и витамин РР (никотиновая кислота), которые необходимы для нервной системы, формирования хорошего нервного импульса.

50 граммов в день

Однако курага при всех ее плюсах — высококалорийный продукт. «Ее энергетическая ценность — 250 ккал. Поэтому больше 50-70 г кураги в день употреблять не рекомендуется», — предупреждает врач.

Лучше всего есть курагу в натуральном виде. Достаточно просто промыть сухофрукт в теплой проточной воде. При замачивании часть калия может уходить в воду, а при термической обработке — снижаться количество витаминов.

Для лучшего усвоения витамина А и бета-каротина, которые являются жирорастворимыми витаминами, диетолог советует дополнительно вводить в рацион жиры. Например, добавлять курагу в морковный салат со сметаной или маслом. «В этом случае витамин А, бета-каротин будут лучше усваиваться и принесут больше пользы», — отмечает врач.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Московские НКО приглашают жителей столицы на городские фестивали

ТАСС: следователи провели допросы по делу парка «Патриот»

Склад c ума: российские ученые создали первого робота-грузчика

Инфекционист Викулов рассказал, опасна ли водопроводная вода

Музыкальные новости

Тихое предательство "друзей" России. Депутат не стал молчать

Театр «Русский балет» представляет постановку балета  «Щелкунчик» на сцене Михайловского театра

Обращение иерея Александра Туховского

Бастрыкин поручил возбудить дело после нападения на полицейских в Новосибирске

Новости России

Нижегородка рассказала о плюсах и минусах отдыха в Грузии

Айти на прогулку: новая игра научит любить московскую архитектуру

Сделано в России. Товары из РФ активно покупают на зарубежных маркетплейсах

Лифт движется со скоростью 1 метр в секунду и это убьет пассажира. Не выбирайтесь из застрявшего лифта сами!

Экология в России и мире

Самые полезные продукты для сердечно-сосудистой системы

В честь Дня железнодорожника в филиале «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» отметили лучших сотрудников отрасли

С 5 по 11 августа - неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Спортмастер запустил новую рекламную кампанию

Спорт в России и мире

Кафельников не видел, что на ОИ-2024 его назвали нейтральным спортсменом

Теннисист Новак Джокович обыграл Карлоса Алькараса и стал олимпийским чемпионом

Одна медаль на всю страну: Россия осталась с серебром теннисного турнира Игр в Париже

Звёзды мирового тенниса Петрова и Турсунов провели мастер-класс в Елабуге

Moscow.media

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года

Северный Зурбаган

С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области

Строители НПС установили мост в Химках на постоянные опоры











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Нальчик примет звёзд российского футбола

ТАСС: следователи провели допросы по делу парка «Патриот»

Лекции об экологии и игры в гольф пройдут ко Дню физкультурника в Воскресенске

Склад c ума: российские ученые создали первого робота-грузчика