Нет ничего хуже, чем лежать в ожидании дремы и смотреть в потолок. Ученые говорят, что спасение — в ногах.
Зарубежные ученые рекомендуют для лучшего засыпания «принять позу сверчка» или «поиграть в крикет». Речь идет об одном и том же действии — «cricketing»: название происходит от английского «cricket», которое переводится как командный вид спорта с битой и мячом или сверчок.
В чем суть «метода сверчка»?
В основе этой техники засыпания лежит потирание ног. Это действие характерно для насекомых семейства прямокрылых — сверчков: потирая зазубренные лапки друг о друга самцы издают тот самый стрекочущий звук — серенаду для самок.
Специалист по иглоукалыванию, китайский травник и физиотерапевт доктор Эйлин Ли заявляет, что особые движения ногами перед сном способствует быстрому засыпанию и погружению в глубокий сон. На стопах находится около 200 тысяч нервных окончаний — их стимуляция помогает успокоить нервную систему и привести состояние тела в состояние покоя и баланса. По словам Ли, растирание ступней и пальцев друг о друга сродни акупунктурному массажу — давлению на биологически активные точки, которые связаны с разными частями человеческого организма.
Майк Болл, доктор медицинских наук, сертифицированный персональный тренер и тренер по питанию подчеркивает, что некоторые люди могут неосознанно прибегать к «методу сверчка». Такая стимуляция провоцирует выработку окситоцина — гормона счастья и удовольствия.
Есть ли противопоказания у «метода сверчка»?
Болл отмечает, что никаких противопоказаний у такого способа засыпания нет, однако, если человек замечает, что не может контролировать движения нижними конечностями или этот процесс приносит ему неудобства, это может быть синдром беспокойных ног. Подробнее об этом состоянии aif.ru писал здесь.
Источники:
