Правильное питание играет ключевую роль при похудении, так как поддерживает физическое и психическое здоровье человека, улучшает самочувствие, качество жизни, а также снижает риск развития хронических заболеваний. Врач-невролог высшей категории Александра Москвичева в беседе с RuNews24.ru рассказала, что стоит включить в рацион при снижении веса.
По ее словам, так называемые оси «кишечник — головной мозг» играют большую роль в многофакторной проблеме набора веса. Они заключаются в неправильной передаче сигнала о сытости или проблемам с перевариванием и всасыванием питательных веществ.
«В итоге мы бесконтрольно поглощаем большие объемы пищи и плохо усваиваем то, что съели», — заявила она.
Москвичева отметила, что продукты, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника, низкокалорийные продукты и специи, делающие блюдо ярче без избытка соли и сахара, станут помощниками человека, решившего сбросить вес. Овощи можно употреблять в сыром, отварном или запеченном виде. Во время приготовления важно использовать минимум масла, сметаны или майонеза.
Врач уточнила, что здоровое похудение необходимо проводить под контролем специалиста, так как резкое снижение веса может негативно отразиться на здоровье человека.
Ранее Александра Москвичева объяснила, как определить норму калорий для мужчин и женщин.
