Соблюдение нескольких простых правил позволит сохранить хорошее самочувствие во время аномальной жары, о чем RuNews24.ru рассказала врач, кандидат медицинских наук Ольга Рублева. По ее словам, в период высоких температур организм теряет много влаги, поэтому необходимо восполнить потребность в жидкости.
«Во время жары следует пить как можно больше воды – не менее двух литров в день. Детям можно пить чуть поменьше – примерно полтора литра. Пить воду нужно дробно и часто, стараться избегать сразу большого объема жидкости», — заявила она, уточнив, что лучше пить именно обычную воду.
Врач отметила, что минеральная вода в больших количествах может негативно сказаться на работе почек, а сладкие напитки только усилят жажду. Рублева подчеркнула, что в жару стоит ограничить себя в употреблении алкоголя, так как он повышает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
В рацион рекомендуется добавлять различные травы и специи, которые повышают аппетит. Важно снизить физическую нагрузку даже тем, кто регулярно занимается спортом. Тренировки на свежем воздухе лучше проводить утром или вечером, а также в проветриваемых помещениях или в залах с кондиционерами, резюмировала эксперт.
Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников сообщил, что употребление сладких газированных напитков во время жары способствует усилению нагрузки на организм.
