Тренер по йоге Алёна Тихонова назвала пять способов замедлить процессы старения. Многие женщины с появлением первых признаков старения или симптомов менопаузы считают, что их молодость уже позади. Однако, по словам эксперта, не стоил заранее ставить на себе крест. «Время можно замедлить! Внимание к собственным потребностям и регулярная физическая активность помогут вам это сделать», — говорит она. Для этого специалист рекомендует внедрить в жизнь пять полезных привычек. Расслабляйтесь Регулярное напряжение и повышенный уровень стресса способствуют выработке кортизола. Чрезмерное количество этого гормона замедляет синтез коллагена. По этой причине быстрее стареет кожа: становится менее эластичной и тусклой. Поддерживайте баланс в питании Эта рекомендация не предполагает скрупулезного подсчета калорийности и БЖУ в потребляемой пище. Правильный подход к питанию сводится к максимальному разнообразию, полноценности рациона. При этом отдавать предпочтение следует качественной еде. Единственный продукт, который эксперт рекомендует минимизировать в повседневном меню — это сахар. Откажитесь от недосыпа Спать необходимо от 7 до 8 часов. В этот период организм производит «перезагрузку» и восстановление. Он сбрасывает накопленное за день напряжение, за счет чего утром появляется чувство наполненности силами и энергией. Полюбите себя В период приближения менопаузы многим женщинам начинает казаться, что их тело уже не такое красивое, как раньше. Необходимо понять: несмотря на возрастные изменения, наш организм все выполняет важные функции жизнеобеспечения, что само по себе является поводом для благодарности и любви к нему. Займитесь йогой Этот вид активности оказывает помощь в укреплении мышц, улучшении подвижности суставов, избавлении от болей и зажимов в теле, нервного напряжения и стресса. Такой комплекс способствует продлению молодости.
