Сидячий образ жизни в век работы за компьютером является одним из главных бичей человечества. Многочасовое пребывание в одной позе, а после него — пассивный отдых явно не делают вас здоровее. В беседе с «Вечерней Москвой» терапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Алена Хрипкова рассказала, какими последствиями грозит такой образ жизни и как с ними бороться.
«Длительное сидение в течение дня связывают с повышенным риском развития артериальной гипертензии, повышением уровня глюкозы в крови и развитием ожирения, а также с повышенным риском тяжелого течения сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила специалист.
Хрипкова также полагает, что зимой, когда физическая активность из-за морозов и тяжелой одежды пропадает из нашей жизни, падает и иммунитет. Однако достоверных исследований на эту тему в медицинском сообществе нет.
«Стоит проанализировать свою физическую активность в течение дня: если вы добираетесь до работы на машине, большую часть дня сидите за рабочим местом, совсем не занимаетесь спортом, привыкли отдыхать сидя или лежа — ваш образ жизни можно назвать малоподвижным», — предложила терапевт.
По ее словам, всего час умеренной физической активности в день может восполнить тот ущерб, который вы наносите своему организму часовой лежкой на диване или долгим сидением в офисе. Но стоит понимать, что в зависимости от возраста, веса и других личных параметров эффективность занятий будет разная.
Если имеются серьезные хронические заболевания, то перед подобной активностью стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы случайно не навредить себе. В принципе разговор с терапевтом на тему того, какие упражнения вам лучше подойдут, лишним не будет.
Важно начинать вводить физкультуру в свою жизнь постепенно. Первые занятия не должны длиться дольше десяти или пятнадцати минут, считает специалист.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, чем грозит лечение инсульта отваром из сосновых шишек.
