Дефицит витамина B12 можно определить и без похода к врачу и сдачи анализов. Например, о недостатке витамина может говорить кожа с желтушным или бледным оттенком. Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Гаврикова.
«Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Проблемы с памятью, перепады настроения, воспаленный красный язык без вкусовых сосочков (атрофия слизистой оболочки) также могут указывать на проблему», — сказала Гаврикова в комментарии РИА «Новости».
По ее словам, многие не знают о важности B12, а ведь он нужен для поддержания здорового состояния нервных клеток, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшения функции передачи нервного импульса. Также этот витамин должен быть в норме у беременных женщин для профилактики неврологических нарушений у ребенка.
Специалист отметила, что B12 содержится в рыбе, диетическом мясе, печени, цыпленке, морепродуктах и яйцах.
Ранее нутрициолог Софья Литошенко раскрыла, какие продукты улучшают работу мозга.
