Главный эндокринолог Тульской области Светлана Прилепа рассказала, как вернуться к здоровому питанию после обильного застолья. Об этом сообщили в пресс-службе регионального минздрава:
Ключевые моменты:
-
Не ограничивайте себя в еде резко. Снижать число потребляемых калорий и жиров надо постепенно.
-
Включите в рацион больше фруктов и овощей. Витамины, минералы и клетчатка улучшат пищеварение и общее самочувствие.
-
Минимизируйте сладкие и жирные продукты. При желании можно найти более легкую и полезную альтернативу.
-
Пейте много воды. Достаточное ее количество улучшит обмен веществ и поможет в восстановлении организма.
-
Перейдите на 5-6 небольших порций в течение дня. Дробное питание помогает избежать переедания.
-
Включите в жизнь физическую активность. Она поможет сжечь лишние калории и улучшит общее самочувствие.
-
Попробуйте составлять меню на день или неделю. Так можно избежать спонтанных перекусов.
-
Будьте внимательны к сигналам тела. Настоящий голод отличается от желания перекусить из-за эмоций или привычки.
Напомним, ранее Роспотребнадзор предупредил туляков о вреде мандаринов.
Названы самые полезные продукты для профилактики гриппа и ОРВИ. Тулякам рекомендовали добавить их в свой рацион, чтобы не заболеть.
