Алкоголь, курение, ожирение: сколько лет они крадут у вас?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) бьёт тревогу: 70 % преждевременных смертей вызваны неинфекционными заболеваниями. Один из главных способов защитить себя — вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Что это значит на практике? По определению ВОЗ, ЗОЖ — это оптимальное качество жизни, которое человек создаёт своим поведением, направленным на сохранение и укрепление здоровья, несмотря на влияние природных и социальных факторов.

Вот шокирующие цифры, которые заставят вас задуматься:

После 40–50 лет ЗОЖ может добавить к вашей жизни 12–17 лет!

Чрезмерное употребление алкоголя сокращает продолжительность жизни:

• у мужчин — на 5,9 года;
• у женщин — на 4,7 года.

При этом здоровая жизнь сокращается на 4,2 и 2,6 года соответственно.

Курение отнимает:

• у мужчин — 5,3 года;
• у женщин — 5,2 года.

Но есть и хорошие новости: отказ от курения продлевает жизнь — на 2,6 года у мужчин и на 3,2 года у женщин.

Ожирение (индекс массы тела свыше 30) сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 2,5 года.

Хорошая новость: вы можете изменить ситуацию прямо сейчас!

Исследования показывают, что физическая активность значительно снижает риски смертности:

• 2,5 часа умеренной активности в неделю (это всего 30 минут в день 5 дней в неделю) снижают риск смертности от всех причин на 19 % по сравнению с отсутствием активности.
• 7 часов умеренной активности в неделю — снижение риска на 24 %.

Осторожно: сидячий образ жизни опасен! Долгое сидение без перерывов повышает риск смертности от всех причин.

Присоединяйтесь к неделе ЗОЖ в Шахтах! Сделайте первый шаг к долгой и здоровой жизни уже сегодня.

Помните: ваше здоровье — в ваших руках. Начните менять привычки сейчас — и проживите на годы дольше!

The post Алкоголь, курение, ожирение: сколько лет они крадут у вас? first appeared on Новости города Шахты - Шахтинские известия.