Россиянам рассказали, как избежать новогодней депрессии
Россиянам дали рекомендации, как сохранить психологическое здоровье и избежать состояния, известного как «праздничная депрессия». Главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева поделилась с журналистами телеканала «Саратов 24» советами, направленными на поддержание эмоционального равновесия в этот период.
Врачи советуют во время праздников умеренно употреблять пищу и алкоголь, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом,
− читать книги, не воспринимать Новый год как момент исключительной важности, где все должно быть идеально.
«Праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия» — это чувство грусти, которое может возникать в течение новогоднего сезона, начиная с середины декабря и до начала января. Симптомами могут быть изменения аппетита и сна, подавленное или раздражительное настроение, трудности с концентрацией, чувство вины или беспокойства, усталость и потеря интереса к обычным занятиям, пояснила Марина Кутырева.
Она также подчеркнула важность отличать праздничную депрессию от сезонного аффективного расстройства. Если после завершения праздников сохраняется чувство упадка сил, тревога или подавленность, стоит обратиться к психологу или другому специалисту по ментальному здоровью.