Минздрав Мордовии рассказал о профилактике травматизма
«Подготовка к прогулке – важный этап, – отмечают специалисты. – Правильный выбор одежды и обуви – залог комфорта. Одежда не должна стеснять движений, но при этом быть теплой. Многослойность – оптимальное решение: термобелье, флисовая куртка, теплая куртка или пуховик. Обувь выбирайте устойчивую, с нескользящей подошвой, подходящего размера и с хорошей теплоизоляцией. Не забудьте про теплые варежки или перчатки, шапку и шарф.
Второй важный момент: проверьте исправность вашего снаряжения. Лыжи и коньки должны быть в хорошем состоянии, коньки – заточены, крепления – надежно закреплены. У санок и ледянок не должно быть трещин и острых углов. Детям до 12 лет рекомендуется использовать шлем и защиту для коленей и локтей при катании на коньках или лыжах. Дети до 7 лет должны находиться под присмотром взрослых во время игр. Перед началом игр напомните детям о правилах безопасности.
Выбирайте безопасные места для активного отдыха. Катайтесь на лыжах и санках только на специально оборудованных трассах или в парковых зонах. Избегайте участков вблизи дорог, водоемов с непрочным льдом и деревьев с нависшим снегом.
Для игры в снежки выбирайте свободное место, где нет столбов, скамеек и других препятствий.
Соблюдайте безопасную дистанцию. При спуске с горки убедитесь, что впереди нет людей. Во время командных игр следите за другими участниками, чтобы избежать столкновений.
«Не переоценивайте свои силы, – напоминают в Минздраве. – Делайте короткие перерывы каждые 30-40 минут, чтобы избежать переохлаждения и переутомления. Учитывайте погодные условия. В гололед или метель откажитесь от катания с горок. При температуре ниже -20°C сократите время пребывания на улице до 30-60 минут. В солнечную погоду используйте солнцезащитные очки, чтобы избежать ожогов роговицы.
Несколько советов о первой помощи при травмах. При падении не торопитесь вставать, оцените свое состояние. Если почувствовали боль в суставах или позвоночнике, позовите на помощь.
При ушибе или растяжении приложите холод на 10-15 минут. Обеспечьте поврежденной конечности покой. При сильной боли или отеке обратитесь к врачу.
При обморожении переместите пострадавшего в теплое помещение. Согревайте пораженные участки постепенно. Не используйте горячую воду или открытый огонь! При появлении пузырей или онемения обратитесь за медицинской помощью.
Помните о правилах безопасности на льду! Не выходите на лед без предварительной проверки его толщины. Безопасная толщина льда для одного человека – не менее 10 см. Всегда держите при себе заряженный телефон. Рекомендуется иметь при себе минимальный набор: бинт, антисептик, пластырь, согревающие пакеты. Зима – прекрасное время для активного отдыха! Соблюдайте простые правила безопасности, и ваши праздники будут радостными и безопасными.