Жители Мордовии могут провести новогодние праздники с пользой для здоровья
Праздничная суета часто оставляет нас без времени на спорт. Однако даже в зимние каникулы можно найти несколько минут для физической активности, чтобы зарядиться энергией и хорошим настроением. Как сделать это просто и эффективно – расскажем в нашем следующем сюжете.
В Новогодние праздники мы привыкли отдыхать, наслаждаться вкусными блюдами и уютом дома. Но чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным важно помнить о физической активности. Специалисты уверяют: 15-20 минут простых занятий дома помогут поддержать форму.
Оксана Голишева – зав. отделением спортивной медицины Республиканского врачебно-физкультурного диспансера: “Для тех, кто предпочитает проводить время за любимым сериалом, можно сочетать этот просмотр также с элементарными физическими упражнениями и получить от просмотра сериала двойную пользу”.
Даже рутинные дела, например домашнюю уборку можно превратить в тренировку. Достаточно включить хорошую музыку. А если дома нет спортивного инвентаря, то всегда найдется отличная замена.
Ирина Ярина – зав. отделением лечебной физкультуры Республиканского врачебно-физкультурного диспансера: “При этом если дома у вас нет гантелей вы можете использовать бутылку с водой, литровую или полтора литровую”.
Не стоит забывать про зимние активности. Катание на лыжах, санках или даже простая прогулка на свежем воздухе помогут сохранить отличное настроение и укрепить здоровье. Не забывайте о себе в праздничные дни. Ведь хорошее самочувствие – это еще один важный подарок самому себе.