Диетолог Ямилова откроет секреты контроля аппетита и энергичности
Главный диетолог Приморья Ольга Ямилова советует завтракать в течение часа после пробуждения. Это помогает контролировать аппетит и избегать вечернего переедания. Она подчеркивает важность полноценного питания, содержащего белки, жиры и углеводы.
Завтрак в течение первого часа после пробуждения способствует контролю аппетита в течение дня и предотвращает вечернее переедание. Об этом РИА Новости сообщила главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
"Отказываться от завтрака не рекомендуется. Приём пищи в течение часа после пробуждения даёт энергию на весь день, помогает регулировать аппетит и уменьшает вероятность вечерних перееданий. Однако важно помнить о значимости качественного состава рациона. Каждый основной приём пищи должен включать белки, жиры и углеводы", - подчеркнула специалист.
Ямилова также отметила необходимость стремления к разнообразию в рационе. Она рекомендует использовать различные виды продуктов как растительного, так и животного происхождения. Специалист предостерегает от употребления:
рафинированных продуктов высокоуглеводных продуктов переработанных продуктов фастфуда