Психолог Аныкина рассказала, как научить ребёнка правильно питаться
Детский психолог Александра Аныкина разобрала популярные родительские стратегии кормления и объяснила, какие из них вредят формированию здоровых пищевых привычек, пишет KP.RU.
По словам эксперта, заставлять есть насильно нельзя — здоровый ребёнок сам чувствует голод. Задача родителя — предложить разнообразную еду, а малыш выберет, что и сколько съесть. Однако правило работает не всегда: у детей могут быть сенсорные особенности (неприятие текстуры пюре) или проблемы с осознанием голода из-за усталости.
Фраза «ложку за папу» родом из времён, когда еда была ценностью. Сегодня она учит игнорировать сигналы насыщения, что в будущем грозит перееданием. Аныкина советует ориентироваться на размер порции: примерно два кулачка ребёнка.
Кормление под мультики психолог назвала одной из самых вредных стратегий. Ребёнок не чувствует вкуса, не учится сытости и не осваивает навыки еды. Лучший фон — спокойная обстановка за общим столом.
Делить еду на «хорошую» и «плохую» — тоже ошибка. Запретный плод сладок, а фастфуд в качестве поощрения формирует нездоровое отношение. Эксперт подчёркивает: главное — пример родителей. Если взрослые едят колбасу, странно ждать от детей любви к брокколи.
Маскировка овощей в котлетах не работает — дети распознают обман и начинают подозревать любые новые блюда. Единственный способ научить есть полезное — есть самим.
Что касается сладкого, запрет делает его сверхжеланным. Если относиться к десертам проще и давать их даже вместе с супом, ажиотаж спадает, и шансы на нормальную еду возрастают.
Аныкина резюмирует: совместные трапезы, где все едят одно и то же, — лучший способ привить ребёнку здоровые привычки. Если родительская культура далека от идеала, появление малыша — отличный повод меняться всей семьёй.
Ранее психолог Наталия Царёва объяснила, как критика родителей травмирует детей.