Сомнолог из Дагестана объяснила вред сна под телевизор
Врач-сомнолог Карема Магомедова из Дагестанского государственного медуниверситета предупредила о вреде засыпания под телевизор или YouTube. Такое свечение подавляет мелатонин и затрудняет полноценный сон, что перегружает нервную систему.
Выключённый телевизор перед сном оказывает негативное влияние на процесс засыпания и качество сна, так как мозг в состоянии сна продолжает обрабатывать информацию, что приводит к перегрузке нервной системы и недостаточному отдыху, объяснила РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медуниверситета Карема Магомедова.
"Засыпать под телевизор или YouTube ролики неблагоприятно сказывается на процессе засыпания и на сне в целом. Даже если вы не смотрите на экран, свечение телевизора подавляет выработку мелатонина – это гормон, играющий важнейшую роль в регулировании цикла сна и бодрствования. Когда мозг продолжает в состоянии сна обрабатывать информацию, это перегружает нервную систему, и вы не получаете полноценного отдыха, даже если находитесь в постели восемь часов", – отметила врач.
Для тех, кто испытывает затруднения при засыпании в тишине, специалист рекомендует использовать "белый шум", спокойную музыку без текста или звуки природы, которые не содержат резких изменений громкости и эмоциональной нагрузки.
Ранее мы писали о важности осторожного подхода к самодиагнозу и необходимости доверять профессионалам в вопросах психологического здоровья. В статье "Психотерапевт Соркина объяснила риски самодиагностики из-за фейков" подчеркивалось, что избыток непроверенной информации может привести к обесцениванию настоящих проблем. Этот материал акцентировал внимание на том, как важно обращаться к специалистам для своевременной корректировки режима и качественного отдыха.