Врач Диллон дал 10 советов для снижения риска развития рака кишечника
Врач-гастроэнтеролог из Британии Ангад Диллон рассказал, какие полезные привычки важно соблюдать, чтобы значительно снизить риск развития колоректального рака, материал из Daily Mail перевел aif.ru.
По его словам, это заболевание помолодело, только в Великобритании за год рак кишечника диагностируется у 44 тыс. человек.
В первую очередь, Диллон посоветовал ограничить потребление красного и переработанного мяса и отдавать предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой. Употребление всего двух ломтиков бекона, 50 граммов в день, может повысить риск развития онкологии почти на 20%. Он подчеркнул, что важно употреблять много клетчатки в день – орехов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов.
При расщеплении клетчатки бактериями в кишечнике образуются короткоцепочечные жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают предотвратить клеточные изменения, которые могут привести к развитию рака, отметил Диллон.
По словам врача, малоподвижный образ жизни – одна из главных причин развития заболеваний. Физические упражнения помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс – процесс, при котором вредные молекулы повреждают клетки. Исследование, проведенное в 2023 году с участием 430 000 человек, показало, что у тех, кто проводит за просмотром телевизора пять и более часов в день, риск развития рака кишечника на 30% выше, чем у тех, кто ограничивает время, проводимое за экраном, одним часом.
«У людей с избытком жировой ткани, особенно в области живота, ткани организма могут стать невосприимчивыми к инсулину, из-за чего поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, что в конечном итоге приводит к развитию рака», – отметил Диллон. Поэтому следующий совет – поддержание оптимальной массы тела.
Также важно достаточно спать и испытывать меньше стресса. Организму необходим сон, чтобы восстанавливаться после постоянного стресса повседневной жизни. Недостаток сна связан с повышением уровня кортизола, который подавляет иммунную систему, повышая уязвимость организма перед такими заболеваниями, как рак. Новое исследование также показало, что пациенты с онкологическими заболеваниями, которые медитируют каждое утро и вечер, могут снизить вероятность распространения онкологии, подчеркнул Диллон.
Также, по словам врача, важно сократить до минимума употребление алкоголя и бросить курить. Злоупотребление алкоголем способствует развитию колоректального рака, потому что при его употреблении этанол расщепляется в организме до ацетальдегида – токсичного соединения, которое может вызывать повреждение клеток и канцерогенные мутации.
У курящих людей также чаще образуются полипы – доброкачественные новообразования в кишечнике, которые могут перерасти в рак, если их не лечить, добавил Диллон.
И последний совет от гастроэнтеролога – пройти обследование.
«Многие виды рака в кишечнике не сразу становятся злокачественными. Сначала они проявляются в виде полипов – распространенных наростов на слизистой оболочке кишечника, которые часто никак себя не проявляют. Если эти полипы обнаружить на ранней стадии, их обычно можно удалить во время колоноскопии – золотого стандарта диагностики рака кишечника. Часто полипы обнаруживают именно во время этой процедуры», – подытожил Диллон.