Эксперт из Кемерова назвала ранние симптомы и группы риска

Психолог и психотерапевт Маргарита Геринг предупредила, что эмоциональное выгорание может затронуть работу, отношения и хобби. По оценкам специалистов, в зоне риска находятся до 90% россиян, сообщает vse42.ru.

Маргарита Геринг подчеркнула, что выгорание — это не обычная усталость, а состояние, при котором человек «перестает быть собой», когда «внутренняя лампочка гаснет». Раздражение на близких и трудности с простыми задачами могут говорить о начале процесса. Если игнорировать симптомы, выгорание распространяется на все сферы жизни.

К ранним признакам эксперт отнесла постоянную усталость, боли в спине и желудке, снижение иммунитета. Среди эмоциональных сигналов — потеря интереса к привычным занятиям, нарастающий цинизм и желание изолироваться. Возможны рассеянность, забывчивость и ощущение «тумана» в голове.

«Мир становится плоским и серым», — рассказала психолог.

В группе риска — трудоголики, перфекционисты и тревожные люди. В тяжелых случаях выгорание может привести к депрессии, психосоматическим заболеваниям и разрушению отношений.

«Организм начинает разрушать себя, если сигнал "стоп" долго игнорируется», — пояснила Геринг.

Эксперт посоветовала признать проблему, снизить требования к себе, восстановить сон и при необходимости обратиться к специалисту.

Подписывайтесь на канал РИАМО в MAX.