Психолог Морозова: яркий свет в комнате может усилить тревожность
Привычное освещение в квартире или офисе может оказаться не просто неудобным, но и опасным для психики. Как выяснили эксперты, неправильно подобранная яркость и температура света способны усиливать раздражительность, тревожность и внутреннее напряжение. Клинический психолог Кристина Морозова и инженер-светотехник Анна Ильчук рассказали, как сделать свет союзником в борьбе за душевное равновесие, передает Pravda.Ru.
По словам Морозовой, свет играет ключевую роль в регуляции циркадных ритмов и уровня возбуждения организма. Яркий холодный свет полезен утром, так как стимулирует выработку кортизола и запускает мозговую активность. Однако психолог предупредила: для человека, склонного к тревожности, такой свет действует как катализатор, усиливая внутреннее напряжение. Таким людям специалист рекомендует увеличивать яркость постепенно и выбирать мягкий нейтральный свет вместо ледяных оттенков.
Как снизить световую нагрузку на нервную систему? Инженер-светотехник Анна Ильчук советует использовать многослойное освещение, сочетая общий, рабочий, декоративный и акцентный свет. Она пояснила, что разные уровни света позволяют грамотно зонировать помещение: рабочие участки подсвечиваются направленными лучами, а в зоне отдыха уместны бра, торшеры или скрытая подсветка. Такой подход, по мнению эксперта, помогает избежать резких светотеневых контрастов, утомляющих глаза, и равномерно распределяет яркость. В итоге пространство воспринимается более цельным, а значит, и более спокойным.
Ранее психиатр Евгений Дикарев заявил, что бессонница, а также потеря или набор веса являются признаками депрессии.