Спасатели порекомендовали петербуржцам упражнения для бодрости к выходным
Спасатели дали жителям Петербурга и Ленобласти несколько советов, как побыстрее прийти в форму в пятницу, чтобы хорошо провести выходные дни.
Как сообщает Telegram-канал ГУ МЧС Ленобласти, к концу рабочей недели накапливается усталость. Взбодриться помогут простые упражнения.
«Быстрая зарядка» на одну минуту: 10 глубоких вдохов и выдохов; 5 резких махов руками вперед-назад; 5 быстрых приседаний или наклонов. Также хорошо работает техника «Микро-сон» (5 минут): нужно закрыть глаза, расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Даже 5 минут такой «отключки» помогут восстановить силы, уверяют спасатели.
Еще одна техника — рефлекторная активация. Для этого нужно растереть уши, особенно мочки. Это стимулирует нервную систему. Также полезно помассировать точку между большим и указательным пальцем.
«Психологи МЧС России желают тебе хороших выходных и заряда энергии для новой недели!» — бодро сказано в конце сообщения.
Как сообщала Neva.Today, психолог рассказал о главном факторе успеха глупых людей.