Не допустить застоя. Врач Коновалова объяснила, как разогнать желчь

Одна из важных функций печени — выработка желчи, которая поступает в желчный пузырь и хранится в нем между приемами пищи. При необходимости она выбрасывается для переваривания жиров. Нарушение оттока желчи может привести к различным неприятностям вплоть до инфарктов и опухолей. Как помочь организму выполнять эти функции?

Чем опасен застой желчи

«Нарушение оттока желчи грозит человеку многообразными последствиями, — рассказала aif.ru врач-реабилитолог, гинеколог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова. — Еще Гиппократ писал о желчном типе людей: застой желчи предрасполагает к неуравновешенности, раздражительности, вспыльчивости, пессимистичности. Желчь регулирует всасывание жирных кислот в кишечнике и именно от качества оттока желчи зависит липидный спектр крови — соотношение полезного и вредного холестерина, которое определяет скорость развития атеросклероза и риск инсультов, инфарктов. Регулируя всасывание жиров, которые являются энергетическим субстратом для организма, желчь отвечает за интенсивность энергетических обменов, регенерацию клеток в зонах воспаления. Нарушение этих механизмов приводит к снижению функции щитовидной железы, снижению активности иммунной защиты. Желчь является мощнейшей защитой кишечника от паразитов и избыточного бактериального роста. Паразитарные заражения, дисбиоз кишечника приводят, в свою очередь, к нарушению всасывания питательных веществ, различным дефицитам и хроническому воспалению слизистой кишечника, развитию аллергической непереносимости и аутоиммунных процессов. С желчью у женщин выделяются излишки эстрогенов. И именно с повсеместным распространением проблемы оттока желчи современная гинекология связывает рост опухолевых процессов: эндометриоза, полипов эндометрия, кист яичников, заболеваний молочных желез».

Как разогнать желчь?

Врач рекомендует ежедневно выполнять простые движения для хорошего оттока желчи.

1. При пробуждении и перед засыпанием отрабатываем точки желчного пузыря на стопе: четвертый палец и промежуток между четвертой и пятой плюсневыми костями. Это будет достаточно болезненно в первое время.

2. Утром натощак проминаем области желчного пузыря и сфинктера Одди (регулирует поступление желчи в двенадцатиперстную кишку). Сфинктер Одди можно найти, разделив расстояние между острием мечевидного отростка грудины и пупком на три части. От границы верхней и средней трети отступаем вправо 1-2 см и начинаем проминать, расслабляя зону. Затем переходим в правую подреберную зону, проминая проекцию желчного пузыря в промежутке от сосковой линии до средней линии тела. Выдавливающие движения по направлению к сфинктеру Одди. Массаж осуществляется в течение нескольких минут. В результате мы получим ощущение расслабления тканей, снижение чувствительности зоны и возможно звонкие хлюпания желчи при нарушении ее оттока.

Выполняется при отсутствии желчекаменной болезни.

3. Перед приемом пищи отстукиваем кулаком наружную боковую поверхность ноги от ягодицы до голеностопа. Здесь проходят зоны желчного пузыря.

4. Освобождаем от напряжения шею, в мышцах которой часто сдавливается блуждающий нерв, который регулирует сокращение желчного пузыря и регулирует качество желчи. Подойдет самая простая гимнастика для шеи: наклоны головы (вперед/назад, в стороны), повороты, круговые движения плечами и самомассаж.

5. Освобождаем от напряжения нижний отдел грудного отдела позвоночника — в этой зоне сдавливаются спинномозговые нервы, которые посылают желчному пузырю стрессовые команды к снижению сокращения. Поможет гимнастика со скрутками и растяжкой, укреплением мышц спины, скандинавская ходьба, плавание, вакуумные банки, озокерито-парафиновые аппликации.

6. Дыхательные практики для активной работы грудобрюшной диафрагмы. Базовое упражнение — разотрите кулачками нижние межреберные промежутки, устраняя болезненность. Сожмите руками нижние ребра и начните дышать, пытаясь диафрагмой растащить ребра в стороны.

7. Учимся проживать раздражительность, чувство неудовлетворенности, обиду, зависть экологично — через принятие ценности происходящего, поиска ценного опыта в ситуации, обращаемся за поддержкой, выполняем физические упражнения или плачем для скорейшего распада молекул адреналина. Отлично помогает колка дров, стирка и отжимание белья руками, удары палкой по шине.

Что еще улучшит отток желчи?

1. Полоскание полости рта растительным маслом в течение нескольких минут утром перед завтраком.

2. Каждый прием пищи начинаем со стакана горячей воды. Отказываемся от прохладных напитков.

3. Сульфатно-магниево-натриевые минеральные воды принимают за 30 минут до приема пищи (но требуется консультация врача).

4. Ложитесь спать до 22:30, так как согласно биоритмам с 23:00 до 1:00 отмечается максимальная активность желчевыделительной системы. Для этого мы должны запустить парасимпатическую активность нервной системы, которая включается при засыпании.

5. Изучите рекомендации по диете, которая способствует лучшему оттоку желчи. В частности, есть нужно часто (пять-шесть раз в день), включать в рацион растительные масла, больше овощей и фруктов, пить достаточно жидкости. Жирное и жареное, острое, сладости, алкоголь желчному пузырю и печени вредят.