Эндокринолог Павлова рекомендовала добавки к овсянке на завтрак

Эндокринолог Зухра Павлова порекомендовала добавлять к овсянке белок и полезные жиры, чтобы сделать её полноценным завтраком. Она объяснила, что овсянка снижает уровень холестерина и сахара в крови, улучшая пищеварение и нормализуя давление.

Зухра Павлова, эндокринолог, разрешает включать овсянку в утренний рацион, соблюдая одно важное условие. Она поделилась этой информацией в своем Telegram-канале.

Павлова отмечает, что овсянка способствует снижению уровня так называемого "плохого" холестерина в крови и помогает контролировать уровень сахара, тем самым снижая риск развития диабета. Согласно её объяснениям, данная каша улучшает пищеварение, положительно влияет на микрофлору кишечника и способствует нормализации артериального давления и метаболизма.

Тем не менее, без добавок овсянка не справится в роли полноценного завтрака, подчеркнула специалистка. В связи с этим она советует дополнять утреннюю кашу:

белком (таким как греческий йогурт, творог или ореховая паста), полезными жирами (например, миндалем, грецкими орехами, семенами льна или чиа), или же добавлять свежие ягоды и фрукты, корицу, ваниль или какао.

Ранее диетолог Нурия Дианова выразила несогласие с качеством школьного питания. Она считает, что необходимо исключить ультраобработанные продукты из меню образовательных учреждений.