Нутрициолог Кашапова объяснила, как недосып влияет на аппетит

Нутрициолог Юлия Кашапова выяснила, что недостаток сна усиливает тягу к нездоровой пище, особенно в январе. Она советует восстановить контроль над аппетитом не диетами, а путем налаживания режима дня и питания.

Специалист по питанию Юлия Кашапова объяснила, что нехватка сна может усилить влечение к нездоровой пище.

Человек может искренне считать себя голодным, в то время как на самом деле он просто выжат. Недосып повышает тягу к пище, которая даёт быстрый эффект, а контроль над решениями вечером ослабевает. Поэтому в январе часто случаются срывы на перекусы, сладости и булочки

— заявила она в интервью для РИАМО.

По её мнению, чтобы вернуть контроль над аппетитом, не следует прибегать к строгим диетам, а лучше сосредоточиться на установлении режима дня. Как подчеркнула Кашапова, важно придерживаться регулярного режима питания.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Радио 1 рассказала, что в мандаринах полезна не только мякоть, но и кожура.