Комплекс упражнений для восстановления за каникулы. Инфографика
Длинные выходные – повод не только отдохнуть и максимально расслабиться, но и повысить ресурсные возможности организма. Следуйте советам врача, чтобы получить больший оздоровительный эффект от предстоящего отдыха.
«В первую очередь ни в коем случае нельзя запрещать себе расслабиться. Вы имеете на это право – максимально восстановиться. Но и постоянно лежать на диване тоже не стоит. Дома можно начать с элементарных упражнений, которые основаны на растяжке. Многие из них взяты из традиционной врачебной школы. Люди приходили во врачебно-физкультурные диспансеры, и эти упражнения давались на утренней гимнастике. Однако потом они были незаслуженно забыты, хотя очень эффективны, несмотря на свою простоту. А кроме того, такие движения безопасны, поэтому их могут выполнять даже те, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом, различные заболевания», – рассказала Аif.ru кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт.