«40 минут в день»: Доктор Мясников раскрыл свой главный секрет здоровья сердца
Известный врач и телеведущий Александр Мясников поделился простым, но эффективным правилом, которое сам применяет для поддержания здоровья сердца и сосудов.
По словам доктора, универсальным рецептом является регулярная физическая активность. Его личная рекомендация и собственная практика — это 40 минут аэробных нагрузок пять раз в неделю. Такой режим, подчеркивает Мясников, — ключ к замедлению процессов старения сердечно-сосудистой системы.
Почему именно аэробные нагрузки?Врач делает важное уточнение: для сердца наиболее полезны именно динамические, аэробные упражнения. Они укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и повышают выносливость. При этом, как предостерег доктор в беседе с aif.ru, силовые тренировки с поднятием тяжестей могут быть опасны для людей с уже имеющимися сердечными проблемами, так как способны резко повышать давление и провоцировать нежелательные процессы.
Что именно выбрать?Доктор Мясников советует безопасные и доступные виды активности, которые легко вписать в распорядок дня:
Быстрая ходьба или скандинавская ходьба
Бег трусцой
Плавание
Езда на велосипеде
Катание на лыжах
Упражнения с собственным весом (например, приседания, отжимания)
Главный принцип — постоянство. Необязательно сразу ставить рекорды; важно сделать движение привычной и регулярной частью жизни, следуя правилу «40 минут 5 раз в неделю». Этот проверенный на себе подход, как уверяет Александр Мясников, является одним из самых действенных способов сохранить сердце здоровым на долгие годы.