Как провести новогоднее застолье без вреда для организма: объясняем в карточках

Впереди новогодние праздники, а значит. Чтобы праздник не обернулся дискомфортом, стоит придерживаться простых правил. Советами поделились врачи Псковской детской поликлники.

Не стоит садиться за стол слишком голодным. Пустой желудок – прямой путь к перееданию, отметили специалисты. Перед мероприятием лучше сделать небольшой перекус, выбрав йогурт, фрукт или горсть орехов. Так можно избежать чрезмерного аппетита.

Специалисты также рекомендуют соблюдайте водный баланс. Алкоголь и солёная пища провоцируют обезвоживание. Пейте больше воды (лучше негазированной). Это поможет сохранить ясность ума и уменьшит нагрузку на организм.

Начинать праздничный ужин следует с лёгких блюд. Предпочтение стоит отдать салатам из свежих овощей, закускам на основе творога или рыбы. Такие блюда подготовят пищеварительную систему к более тяжёлой пище и снизят риск тяжести в желудке.

Чтобы контролировать размер порций, диетологи рекомендуют использовать небольшую тарелку – это психологический трюк, помогающий есть меньше. Оптимальная порция основного блюда – примерно 150−200 г.

Лучше выбрать запечённые или приготовленные на пару блюда вместо жареных. Фрукты или ягоды отлично подойдут в качестве десерта. Это снизит калорийность трапезы и улучшит пищеварение.

Каждые 30−40 минут лучше проявлять активность вне стола: можно прогуляться или потанцевать. Физическая активность стимулирует пищеварение и помогает избежать ощущения тяжести.

Соблюдение простых правил позволить провести новогодние праздники без неприятных неожиданностей со стороны пищеварительной системы.