Психолог, психосоматолог Екатерина Тур рассказала в четверг, 9 января, как справиться с постпраздничной апатией и вернуться к рабочему режиму в хорошем настроении.
По словам специалиста, иногда новогодние праздники проходят в таком бешеном ритме, что потом тело явно сигнализирует, что оно не отдохнуло.
«Мы уже от этого отошли, праздники закончились наконец-то, и теперь как раз-таки нужно восстанавливаться. Только у нас еще и работа, и на самом деле это такой благоприятный период, потому что вот у нас сейчас два дня, когда нужно поработать, ну можно же вполсилы это сделать», — рассказывает эксперт в беседе с «Радио 1».
Она посоветовала спокойно отработать два дня, а затем на предстоящих выходных позволить себе передышку. Можно поспать, посмотреть телевизор или кино, какую-нибудь хорошую домашнюю комедию и действительно отдохнуть.
По словам психолога, очень хорошо работают медитации.
«Мы учимся именно созерцать себя изнутри, потому что, по сути, нейробиологическое значение медитации — это осознанное созерцание себя изнутри. И, кстати говоря, для современного человека это правда очень хороший отдых, потому что вы своим вниманием можете снижать уровень тревоги, а там, где снижается уровень тревоги, там идет комплексное восстановление и психики, и тела», — заключила Тур.
Ранее в этот день кандидат психологических наук Жанна Сугак рассказала, что готовиться к трудовым будням нужно заранее, сообщает 360.ru. Один из способов облегчить себе переход к рабочему режиму после длительного отдыха — составить план действий. Например, можно ближе к концу выходных начать просыпаться на полчаса раньше и делать зарядку.
Кроме того, следует заранее подготовить одежду для похода в офис. Так будет легче настроиться на рабочую атмосферу, подчеркнула Сугак.
В свою очередь, иммунолог Андрей Продеус рассказал, что для восполнения дофамина, который истощается в организме за время новогодних каникул, рекомендуется слушать любимую музыку, передает НСН.
Лучшим вариантом, с медицинской точки зрения, является музыка Моцарта, пишет Life.Ru.
Доктор психологических наук, профессор, семейный психолог Илья Слободчиков посоветовал в беседе с aif.ru после праздников включаться в рабочие процессы постепенно.
Так, в первый рабочий день можно сделать половину дел, наращивая продуктивность в последующие дни, передает RT. По словам специалиста, важно начинать год с правильными установками. К примеру, не винить себя за безделье во время отдыха и не настраиваться на скучную рабочую рутину.
7 января заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Екатерина Орлова сообщила агентству городских новостей «Москва», что правильный распорядок дня и прогулки на свежем воздухе помогут ребенку спокойно вернуться к учебе после зимних каникул.
31 декабря 2024 года директор Института психолого-социальной работы Сеченовского университета Мария Киселева рассказала в беседе с «Известиями» о способах не только попробовать следовать полезным привычкам, но и внедрить их в жизнь.
Она подчеркнула, что прежде всего для успеха необходима мотивация. Важно понимать, для чего делается то или иное действие, однако необходимо, чтобы конечный результат был направлен именно на самого человека, для его пользы. Когда мы стремимся к цели ради кого-то, даже самого близкого и любимого, к сожалению, мотивация срабатывает не всегда, отметила Киселева.
