Новогодние праздники традиционно сопровождаются большим количеством разнообразной еды, в том числе, и даже преимущественно, не совсем здоровой: салатов с майонезом, горячих блюд, сладостей, а также вина и шампанского. Все это, разумеется, невероятно вкусно и долгожданно, однако зачастую организму бывает трудно справиться с такой гастрономической нагрузкой. «Вести Новосибирск» собрали несколько советов, которые могут прийти в себя после самой волшебной ночи в году.
Специалисты советуют на следующий день после застолья пить больше жидкости. В первую очередь, конечно, именно воду, которая является основой метаболизма. Отметим, что сладкие соки и лимонады не подойдут – в крайнем случае их можно заменить морсом.
От тяжелой пищи лучше воздержаться в первые дни, чтобы не перегружать и без того нагруженный организм, однако калорийность нужно снижать постепенно, так как резкая диета – это стресс. Жиры и углеводы лучше заменить белком, который поможет сжигать калории.
С алкоголем тоже придется повременить, так как спиртное негативно действует на организм. Для скорейшего восстановления какое-то время лучше воздержаться от него. Для того чтобы восстановить кишечную микрофлору, нужно добавить в рацион кисломолочные продукты. Кефир и ряженка содержат много полезных для нашего кишечника бактерий.
Лучшее лекарство – это сон, поэтому постарайтесь нормализовать режим. Так как в новогоднюю ночь все ложатся очень поздно, а просыпаются только к обеду, необходимо как можно быстрее вернуться к привычному графику.
Спорт также поможет быстрее вернуться в форму, еще один вариант – сходить в баню или сауну с друзьями. Заодно хорошо и весело проведете время.
«Вести Новосибирск» советуют не вставать на весы сразу по окончанию праздников, ведь как ни крути, а шикарные застолья не могут не повлиять на цифры. Если будете придерживаться наших рекомендаций, то скоро разница будет минимальной или ее не будет вовсе.
Кроме того, очень важно в случае переедания не вгонять себя в цикл, в котором вы чувствуете вину, а затем пытаетесь «отработать» усиленными тренировками и диетами. При такой негативной оценке неизбежно случится новый срыв.
