Мандарины отличаются низкой калорийностью и высоким содержанием витамина С, потому хорошо вписываются в сбалансирование питание.
Главным ингредиентам новогоднего стола всегда считался мандарин, который отличается от основным продуктов праздничного стола низкой калорийностью и высоким содержанием витамина С. Цитрусовый хорошо вписывается в сбалансированное питание. Однако, есть одно "но", на которое многим необходимо обратить особое внимание. Об этом рассказала преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина.
Во всём на праздновании Нового года стоит соблюдать меру. Это касается и мандаринов. Сколько же всё-таки необходимо съесть цитрусовых, чтобы не оказаться в новогоднюю ночь на больничной койке.
Переедание мандаринов нежелательно, так как они содержат кислоты. Они могут раздражать слизистую желудка, особенно у людей с гастритом, рефлюксе или с повышенной кислотностью. Цитрусовые являются потенциальными аллергенами и чрезмерное употребление мандаринов может вызвать нежелательную реакцию,
- предупреждает Александра Порошина.
Детям можно съедать 1-2 мандарина в день, взрослым – 2-3 штуки, примерно 250 грамм в день. Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать около 400-500 граммов овощей и фруктов. Мандарины – это один из источников витамина С, но если съедать слишком много одного фрукта, то можно лишить организм баланса.
По мнению диетологов, лучше скушать 2-3 мандарина в день, а оставшуюся часть фруктового рациона дополнить яблоками, ягодами или другими доступными фруктами, например, грушами.
В департаменте здравоохранения Москвы рекомендовали не употреблять много мандаринов беременным женщинам, а также людям, склонным к аллергическим реакциям.
