Для того чтобы начать январь в хорошем настроении, важно избежать чрезмерного употребления алкоголя в ночь с 31 декабря на 1 января. Спиртное следует пить в умеренных количествах, иначе похмелье станет первым событием нового года. О том, как провести новогоднее застолье весело и при этом сохранить хорошее самочувствие, поделилась диетолог Ольга Чунтонова в интервью Life.ru.
Эксперт выделила несколько шагов, которые помогут избежать неприятных последствий. Прежде всего, важно настроиться психологически. Если заранее поставить цель пережить утренний дискомфорт, контролировать количество выпитого будет проще. Также рекомендуется подготовиться к утреннему пробуждению, закупив активированный уголь и средства от похмелья. Помимо этого, стоит позаботиться о качественном сне — хороший отдых перед праздником поможет легче справиться с последствиями употребления алкоголя.
Чунтонова советует выбирать один или два любимых напитка и придерживаться их, избегая смешивания алкоголя, так как это увеличивает вероятность похмелья. Ещё до праздника нужно позаботиться о сытной закуске — белки и жиры замедляют всасывание алкоголя. Овсянка, орехи или мясные закуски подойдут идеально, в то время как сладости лучше оставить на десерт. Гидратация также играет важную роль, поэтому нужно помнить о воде, так как алкоголь способствует обезвоживанию.
Диетолог подчеркнула важность выбора качественного алкоголя. Экономия на напитках может привести к усилению похмелья, так как дешёвые продукты часто содержат вредные добавки. Наконец, для того чтобы не засиживаться за столом, рекомендуется время от времени отвлекаться на активные занятия, такие как танцы, игры и общение с гостями.
Чунтонова заключила, что, соблюдая эти простые рекомендации, можно подготовиться к новогоднему вечеру и значительно снизить риск неприятных последствий на утро.
Ранее диетолог Анна Белоусова объяснила, как сделать безопасным новогодний стол.
