Мандарин может быть опасен для здоровья – особенно популярное сейчас лакомство вызывает при неумеренном потреблении обострение гастрита, рефлюкса и аллергию. Эксперты рассказали, сколько можно съесть главного новогоднего фрукта, чтобы не было вреда. Детям не более 1-2 мандаринок в день, взрослым – не более 2-3 штук.
Сам по себе этот цитрус, который прочно ассоциируется в России с Новым годом (такой же обязательный атрибут, как ёлка, подарки и куранты), весьма полезен. Мандарины богаты не только витамином С, но также, например, содержат алкалоид синефрин, снижающий уровень "плохого" холестерина. Наконец, они просто вкусные! К тому же низкокалорийные.
Диетологи говорят, что эти фрукты хорошо впишутся в любую схему сбалансированного питания. Но всё хорошо, конечно, в меру.
Нутрициолог Александра Порошина предупреждает: если переесть мандаринов, можно получить серьёзные проблемы с желудком. Ведь в цитрусах много кислот, которые раздражают слизистую. Эксперт в комментарии "Ленте.ру" отмечает: фрукт при неумеренном потреблении провоцирует обострение гастрита, рефлюкса, повышение кислотности.
Также мандарин, как другие цитрусы, сильный аллерген. И если не соблюдать норму, то даже у человека, не страдающего нежелательной на мандарины реакцией, она может проявиться.
Поэтому детям не стоит давать больше 1-2 этих фрукта в день. Взрослым можно чуть больше, 2-3 штуки в день.
При этом не стоит забывать о других фруктах. Чтобы получить максимальную пользу, в день надо съедать около 400-500 граммов овощей, ягод и фруктов, и стараться разнообразить их.
Диетолог Антонина Стародубова советует ограничить мандарины не только тем, кто страдает от аллергических реакций. Не стоит увлекаться ими, например, беременным женщинам.
Мандарины не используются в питании детей раннего возраста, поскольку даже очень небольшое употребление цитрусовых в этом возрасте может спровоцировать выраженную аллергическую реакцию,
- отметила эксперт в интервью РИА Новости.
