Добавить новость

Bloomberg: Европа сжигает запасы газа быстрее, чем когда-либо

Молодые и влюбленные: беременная жена Александра Петрова делится новыми фото с семейного отдыха

Пытался сбежать из России: в Сочи задержали провокатора за стрельбу и оскорбление полицейских

"Опасный чай, не берите даже по акции": Росконтроль назвал 3 марки, которые в черном списке



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Правила правильного питания на банкетах напомнили псковичам

Чтобы получить удовольствие от торжеств, а еда и общение были в радость, надо сохранить до новогоднего вечера ясную голову и запас сил. Это возможно, если все спланировать, подготовить и купить заранее, что поможет избежать стресса «как бы чего не забыть».

Особенно важно - не пропустить завтрак и обед 31 декабря. Это защита от вечернего и ночного переедания. Не есть днем, чтобы «наверстать» под бой куратнтов - грубая ошибка.
По возможности, пейте спиртное в меру. Алкоголь увеличивает тягу к сладкому и жирному, «отключает» центр насыщения в голове. В опьянении адекватно оценить и контролировать объемы потребляемой пищи практически невозможно.


ПЛАНИРУЙТЕ ПРАЗДНИК



Главная причина переедания заключается в том, что все остаются за праздничным столом, густо заполненным едой в течение новогодней ночи. Если еда прямо перед вами, а делать больше нечего, то единственное, что остается — это есть и поднимать бокалы.
Используйте защиту временем (садитесь за стол не раньше 21 часа) и расстоянием (отходите от стола), а чтобы была причина переместиться, продумайте программу праздника заранее, запланируйте конкурсы, розыгрыши, подвижные игры, так вы не дадите гостям заскучать, и будет повод периодически выходить из-за стола. Обязательно двигайтесь, отправляйтесь на прогулку по городу, в гости, полюбуйтесь городской елкой.


НАЧИНАЙТЕ ЗАСТОЛЬЕ С НАСЫЩЕНИЯ



Надо насытиться, чтобы не переесть, звучит парадоксально? А вы просто попробуйте. Начните праздничный ужин не с традиционных соленых закусок (колбасы, сыры, икра, соленая рыба), которые при высокой калорийности обладают малой питательной ценностью, и только разжигают аппетит, а с тех продуктов, которые действительно насыщают. Нежирные белковые блюда, свежие овощи и зелень не только насыщают, но и поддерживают сытость на протяжении всего вечера, это позволит чувствовать себя комфортно и не переедать.


ДВИГАЙТЕСЬ



Переедание неизбежно, если вы постоянно находитесь за накрытым столом, возбуждающие запахи, да и сам вид еды стимулируют аппетит. Но, даже небольшая двигательная активность, перенося фокус внимания, позволяет отвлечься от еды. Двигайтесь больше! Всего один час танцев позволит потратить с удовольствием более 300 ккал.


ОБЩАЙТЕСЬ



Когда вы обсуждаете что-то интересное, общаетесь с дорогими вам людьми, то забываете про еду. Однако, избегайте споров, которые, наоборот, усиливают аппетит, и стресс «заедается».


БЕЗ ФАНАТИЗМА



«Гулять, так гулять», наесться до отвращения, до чувства удушья, полностью отдаться пищевой распущенности, а потом заняться самобичеванием – не лучший план для праздника.
Волевым усилием отказаться от традиционных праздничных блюд и встретить бой курантов с сухариком и ромашковым чаем, стать немым укором для близких и друзей - сомнительное решение.
Держитесь золотой середины, несколько праздничных дней не принесут вреда здоровью при элементарном соблюдении некоторых правил.


НЕ ДОПУСКАЙТЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ



Очень часто мы путаем чувство жажды с голодом, и вместо того, чтобы выпить стакан воды, выбираем бутерброд. Пейте достаточно жидкости. Выбирайте чистую воду, а не соки, компоты, сладкую газировку, в которых содержится много добавленного сахара.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Из жизни фруктов, или продуктовая мафия в СССР

"Опасный чай, не берите даже по акции": Росконтроль назвал 3 марки, которые в черном списке

Молодые и влюбленные: беременная жена Александра Петрова делится новыми фото с семейного отдыха

Собянин: 26 детских садов и 18 зданий школ построено в столице в 2024 году

Музыкальные новости

В Башкортостане возбудили дело после данных об отравлении москвичей

Немец в люке, ругающийся поляк-электрик и таксист из Великобритании на улицах Симферополя

На концерте Сергея Трофимова в Пскове не осталось свободных мест

Количество задержанных рейсов в аэропорту Пулково увеличилось до 22

Новости России

Молодые и влюбленные: беременная жена Александра Петрова делится новыми фото с семейного отдыха

Пенсионерам рассказали, как правильно оформить договор ренты

Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как избавиться от отеков после новогодних праздников

"Опасный чай, не берите даже по акции": Росконтроль назвал 3 марки, которые в черном списке

Экология в России и мире

Мария Погребняк публично обвинила Лерчек в разрыве с бывшим мужем

Что такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма

Делюсь рецептом пирога из журнала "Бурда", популярного в советское время: печётся очень просто и получится у любого

Продажа песен. Песни на продажу. Продажа текстов песен.

Спорт в России и мире

Аделаида (ATP). 1-й круг. Шаповалов встретится с Чжаном, Баутиста-Агут – с Давидовичем-Фокина, Коккинакис – с Нишиокой

«Даже не цирк, а позор». Лучший теннисист Казахстана раскритиковал Рафаэля Надаля

Красноярская теннисистка Мирра Андреева выиграла турнир WTA в парном разряде

ФОТО ⟩ Лесная прогулка Аннетт Контавейт в компании друзей приняла неожиданный поворот: «Еще недавно у всех было отличное настроение»

Moscow.media

Первый 50-кубитный квантовый компьютер на холодных атомах заработал в России

Какую женщину никогда не бросит мужчина?

Новинка российского автопрома: завод Урал начал выпуск ещё одного грузовика

Каждая сигарета сокращает жизнь на 20 минут, выяснили учёные из Лондона











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как избавиться от отеков после новогодних праздников

В Москве задержаны избившие сотрудника ПВЗ и ограбившие пункт подростки

Турецкий писатель назвал Россию «особой страной» в мировой литературе

"Опасный чай, не берите даже по акции": Росконтроль назвал 3 марки, которые в черном списке