Температура, заложенность носа и першение в горле — это основные симптомы простудных заболеваний. Как правило, в течение дня больной человек чувствует себя достаточно сносно, но ближе к ночи симптомы обостряются, вызывая болевые ощущения и дискомфорт.
Чем вызвано обострение простуды ночью?
По мнению доктора медицинских наук, отоларинголога из Центра отоларингологии и коммуникационных наук имени Вандербильта Билла Уилкерсона Джона У. Зайберта, есть четыре основных причины ухудшения самочувствия: влияние циркадного ритма, снижение уровня кортизола, горизонтальное положение тела и концентрация на болезни.
Циркадный ритм
Циркадный ритм человека — это внутренние часы, по которым живет организм. Он регулирует в том числе периоды сна и бодрствования. Как пояснил доктор, во время простуды иммунная система больного работает гораздо активнее, что может привести к усилению циркадного ритма в ночное время.
«Это вызывает воспаление в организме, которое может усугубить ваши симптомы», — отметил он в беседе с изданием Verywell Health.
Снижение уровня кортизола
Наш организм вырабатывает гормон кортизол в ответ на стрессовые ситуации организма, к которым тоже можно отнести простуду. Утром наш уровень кортизола повышается естественным путем, помогая уменьшить симптомы болезни, а к вечеру он падает и человек чувствует себя хуже.
Положение тела
Перенести болезнь «на ногах» не получится. Рано или поздно, человек ложится спать, меняя положение тела с вертикального на горизонтальное. И тогда существенно затрудняется дыхание. Стоя слизь легче выводилась из организма, а лежа ее отток затрудняется, провоцируя сильную заложенность носа, головные боли и сухость во рту. Естественно, в таком состоянии человек вряд ли быстро заснет.
Концентрация на болезни
Обычно в течение больного человека окружает множество отвлекающих факторов: работа, общение с близкими, консультация врача, просмотр телевизора и т.д. Но как только он ложится спать, все посторонние «шумы» исчезают, и он концентрируется на симптомах простуды.
«Вы замыкаетесь на болезни и чувствуете себя плохо», — добавил Зайберт.
Как облегчить сон во время простуды?
Эксперт советует больше отдыхать в течение дня и не перегружать себя тяжелой работой, а также:
пить много воды, так как обезвоживание тормозит процесс вывода слизи;
установить в помещении увлажнитель воздуха, чтобы предотвратить высыхание носоглотки;
по возможности принять перед сном паровой душ (что-то вроде парилки);
спать, подперев голову, чтобы слизь не скапливалась в задней части гортани.
Также доктор советует получить рецепт у врача на противовоспалительные препараты. По всем вопросам борьбы с простудой также лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Источник:
