Специалисты определили три повседневные привычки, которые способствуют долголетию и здоровью.
В эпоху, когда вопросы здоровья и долголетия становятся всё более актуальными, эксперты предлагают обратить внимание на три повседневных привычки, которые могут замедлить процесс старения и снизить риск возрастных заболеваний. Об этом пишет Daily Express.
Ограничьте потребление сахара.Научные работы демонстрируют, что рацион с высоким содержанием сахара может способствовать более быстрому старению организма и увеличивать вероятность возникновения возрастных заболеваний, таких как сахарный диабет и проблемы с сердцем и сосудами. Поэтому уменьшение потребления сахара может быть полезным для поддержания здоровья и сохранения молодости.
Добавьте в рацион ресвератрол.Ресвератрол — это антиоксидант, который содержится в красном вине и некоторых других продуктах. Он может помочь замедлить процесс старения и защитить организм от различных заболеваний, включая рак, ожирение, болезни сердца и диабет.
Доктор Дэвид Синклер, автор книги «Продолжительность жизни: почему мы стареем, хотя это вовсе не обязательно», рекомендует принимать 1000 мг ресвератрола ежедневно.
Не забывайте о витамине D.Этот элемент имеет большое значение для поддержания здоровья и может уменьшить вероятность возникновения возрастных заболеваний.
Научные исследования демонстрируют, что недостаток витамина D может быть связан с увеличением вероятности смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций.
Чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина D, можно проводить время на свежем воздухе, подставляя кожу под прямые солнечные лучи. Однако в период с октября по начало марта этого может быть недостаточно. В таком случае стоит рассмотреть возможность приёма витамина D в виде добавки.
