Стремление к максимальной продуктивности часто приводит к тому, что люди забывают о себе, своих потребностях и важности полноценного отдыха. При этом многие не осознают, что именно помогает им восстанавливать силы. Психолог Алиса Решетникова поделилась с порталом RuNews24.ru рекомендациями, которые помогут организовать отдых и вернуть энергию.
Одной из основных рекомендаций эксперт назвала необходимость остановиться и задуматься о том, что приносит радость и способствует восстановлению. Решетникова подчеркнула, что не стоит ориентироваться только на популярные тенденции. Например, занятия йогой могут не подойти каждому, а участие в шумных мероприятиях или нахождение в многолюдных компаниях не всегда обеспечивает отдых. Для некоторых людей идеальным вариантом может стать уединение и возможность провести время в тишине.
Психолог акцентировала внимание на важности тщательного выбора окружения. Контакт с людьми, с которыми комфортно, может значительно повлиять на качество отдыха. Она также отметила, что умение отказывать в ситуациях, когда это необходимо, — навык, который избавляет от лишней нагрузки. Решетникова предупредила, что стремление угодить друзьям или близким может привести к эмоциональному истощению, особенно если перегрузить выходные или отпуск множеством мероприятий.
Эксперт добавила, что стоит избегать попыток «успеть всё», так как это вызывает тревожность и мешает расслабиться. Важно заранее распределить дела, а часть из них делегировать. Планирование отдыха может помочь снизить уровень стресса: например, заранее уточнив расположение парковки или приобретя билеты онлайн, можно избежать неприятных ситуаций.
Решетникова также рекомендовала пробовать новые виды активности и подходы к организации отдыха. Это способствует формированию новых нейронных связей, которые улучшают как умственное, так и физическое состояние. Регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активный отдых помогают нормализовать кровообращение, сбалансировать гормональный фон, уменьшить уровень стресса и улучшить качество сна.
Кроме того, специалист обратила внимание на значимость смены обстановки и использование ароматерапии. Новые запахи способны активировать приятные воспоминания и вернуть внимание к телесным ощущениям, что способствует расслаблению. Арт-терапия и творческая деятельность также могут быть полезными способами переключения. Решетникова отметила, что значительная смена обстановки может оказать мощный положительный эффект на эмоциональное состояние.
Ранее психолог Елена Горелова объяснила, как влиться в рабочий режим после Нового года.
