орехи, рыба и правильный сон способны разогнать обмен веществ
Врач-дерматовенеролог Ирина Баранова в беседе с изданием "Медпульс" рассказала, как можно ускорить замедленный метаболизм без соблюдения диеты и приёма лекарств. По словам специалиста, обмен веществ в первую очередь зависит от образа жизни и привычек человека.
Баранова пояснила, что существуют различные причины, которые могут привести к замедлению метаболизма: сидячий образ жизни, недостаток сна и хронический стресс, а также гормональные нарушения и возраст. Желающим ускорить свой обмен веществ она посоветовала добавить в свою жизнь больше физических упражнений.
Кроме того, важно обеспечить организм достаточным количеством воды: необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день, напомнила врач. Также хорошо сформировать привычку каждое утро начинать со стакана воды с добавлением лимона — он "разбудит" пищеварение.
А в рацион имеет смысл включить продукты, которые способствуют ускорению метаболизма: имбирь и корица, чёрный и красный перец, зелёный чай и кофе, семена растений, а также рыба, мясо яйца, и бобовые.
Увеличить скорость метаболизма можно и при помощи правильного сна: человеку необходимо отдыхать не менее 7-8 часов ежедневно. Кроме того, Баранова напомнила, что в соответствии с биологическими ритмами, необходимо ложиться спать в 23:00, чтобы поддерживать оптимальный уровень гормонов, противостоящих стрессу.
