Праздничные дни дают возможность отвлечься от рабочих забот и насладиться отдыхом, но возвращение к повседневным обязанностям может оказаться непростым. Психолог Елена Горелова поделилась с RuNews24.ru рекомендациями, которые помогут сделать этот процесс максимально комфортным.
Эксперт советует не бросаться с головой в рабочий процесс, а позволить себе несколько дней для плавной адаптации. Начать лучше с выполнения простых задач, постепенно увеличивая нагрузку. Это позволит избежать резкого стресса и дискомфорта.
Возвращаясь к работе, нужно определить приоритеты. Горелова рекомендует составить список задач на неделю и выделить среди них ключевые. Такое планирование помогает сосредоточиться и не упустить важное.
Нарушенный во время праздников график сна может стать проблемой. Психолог подчёркивает, что необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы помочь организму восстановить ритмы.
Продуктивность напрямую связана с физическим состоянием и окружающей обстановкой. Горелова советует включить в рацион больше овощей и фруктов, пить достаточно воды и не забывать о физической активности. Даже простая зарядка или прогулка на свежем воздухе подарят заряд бодрости на весь день.
Не менее важно организовать рабочее место. Следует убрать ненужное, рассортировать документы, добавить элементы, которые создают приятную атмосферу, будь то растения или любимые фотографии.
После длительного перерыва полезно пообщаться с коллегами. Совместные встречи, обсуждение планов и обмен впечатлениями о праздниках помогут быстрее влиться в рабочий процесс и наладить атмосферу в коллективе.
Психолог напоминает, что адаптация требует времени. Можно устраивать короткие паузы в течение рабочего дня. Это может быть прогулка, медитация или просто чашка чая — такие моменты помогут избежать переутомления и поддержат продуктивность.
Ранее психолог Дарья Дугенцова объяснила причины предновогоднего депрессивного настроя.
