Добавить новость

Защита подала апелляцию на арест бывшего губернатора Рязанской области

Генерал-лейтенант ВС России погиб в Москве при подрыве. Взрывное устройство было закреплено на электросамокате

Захарова: Кириллов разоблачал преступления Запада и натовские провокации

Экс-супруг певицы Седоковой баскетболист Тимма покончил с собой в Москве



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Терапевт Бурнацкая: регулярный сон и отдых являются основой крепкого здоровья

Декабрь — месяц, когда организм особенно уязвим к инфекциям и стрессам. Чтобы встретить конец года в хорошем физическом и моральном состоянии важно придерживаться нескольких простых рекомендаций, направленных на поддержание здоровья, сообщила РИАМО врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.

«Первое, на что стоит обратить внимание, — это правильное питание. Включите в рацион больше сезонных фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витаминами C и D. Эти витамины играют ключевую роль в укреплении иммунной системы, помогая организму противостоять вирусам и простудам», — сказала Бурнацкая.

Она подчеркнула, что также могут быть полезны поливитамины, однако перед их использованием стоит проконсультироваться с врачом. Помимо питания, важно следить за режимом. Регулярный сон не менее 7-8 часов в сутки и отдых являются основой крепкого здоровья.

По словам специалиста, не стоит забывать и о гигиене. Чистота рук является одной из главных условий профилактики инфекций. Сухой воздух в помещении во время отопительного сезона негативно сказывается на слизистых оболочках и ослабляет иммунитет. Следует использовать увлажнители и регулярно проветривать помещение.

Вакцинация — один из наиболее эффективных способов предотвращения заболеваний в холодное время года. До начала сезона простуд стоит задуматься и сделать прививку. Еще не стоит забывать о физической активности. Регулярные тренировки укрепляют иммунную систему, повышают уровень энергии и помогают поддерживать хорошую физическую форму.

Привести себя в форму к предстоящим новогодним праздникам помогут кардионагрузки и силовые тренировки, а увеличение потребления белка поможет сохранить мышечную массу и улучшить обмен веществ. При этом следует сократить количество просты углеводов и сахара. Основную часть рациона должны составлять овощи и клетчатка.

Кроме того, нужно не забывать о гидратации. Вода важна для здоровья, так как она регулирует водный баланс в организме и ускоряет обмен веществ. Рекомендуется выпивать около 30 мл воды на 1 кг веса в день.

«Стресс — враг здоровья, и важно уметь с ним справляться. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или просто расслабляющий отдых помогут снизить уровень стресса и сохранить психоэмоциональное равновесие», — отметила терапевт.

Следуя этим рекомендациям, человек сможет пройти декабрь в хорошем физическом и моральном состоянии, укрепив иммунитет и поддержав здоровье в период праздничных подготовок, заключила Бурнацкая.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

«Самолет» не сдается. Крупнейший застройщик послал всем сигнал

26% потребителей покупают ювелирные украшения в онлайне — исследование «Артикс» и «585*ЗОЛОТОЙ»

Ученые устроят сладкую жизнь: что такое браззеин и как он заменяет сахар

Встречайте A'MARY - бренд натуральной косметики в самом сердце Тамбова

Музыкальные новости

Глубокое погружение в атмосферу бескрайних пространств и звёздных миров

Стартовал прием вопросов к пресс-конференции Игоря Маковского

Группа компаний «Правосеть» вводит лояльные условия оплаты до конца года

Стартовал прием вопросов к пресс-конференции Игоря Маковского

Новости России

Место смерти генерал-лейтенанта Кириллова обследуют роботом-сапером

Москвичей предупредили о резких скачках температуры

«Национальная Премия Бренд года-2024» вручена лучшим брендам России и успешным руководителям

С места взрыва в Москве на экспертизу забрали самокат

Экология в России и мире

Модель Анастасия Решетова снялась в облегающем платье в стразах

Marins Park Hotel Новосибирск выступил партнёром на всероссийских соревнованиях по тхэквондо

Международный конкурс искусства «Сокровища нации» 2024

Встречаем Новый год в «Тропикана Парк»

Спорт в России и мире

Эрика Андреева проиграла в финале турнира WTA 125 в Лиможе в парном разряде

Маннарино: руководство хорошо постаралось, чтобы выставить Синнера и Свёнтек жертвами в допинг-делах

Эрика Андреева проиграла в парном разряде в финале турнира WTA-125 в Лиможе

Тренер второй ракетки мира сделал признание о Елене Рыбакиной

Moscow.media

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

BelkaCar и МТС Premium увеличили кэшбэк на поездки в приложении каршеринга

BelkaCar и МТС Premium увеличили кэшбэк на поездки в приложении каршеринга

Назван регион РФ, в котором огромное количество водителей ездит без ОСАГО











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Экс-супруг певицы Седоковой баскетболист Тимма покончил с собой в Москве

Куда пропала звезда знаменитого советского фильма: Как красавицу Татьяну Клюеву муж увёл из кино

Авито вместе с партнерами запустили новый сезон просветительского проекта «Цифровой ликбез»

У дома, где погиб Кириллов, обыскивают машину каршеринга